هل سبق لك أن شعرت بأن منزلك هو مصدر معاناتك من الصداع المستمر؟ قد تكون محقًا، حيث تلعب البيئة المحيطة بك دورًا حاسمًا في صحتك العامة. من جودة الهواء السيئة إلى الإضاءة غير الملائمة، يمكن أن تكون هذه العوامل سببًا رئيسيًا للتسبب في الصداع، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي، الذين يكونون أكثر حساسية للأضواء والأصوات.
في حديثه مع دورية OnlyMyHealth، أكد الدكتور أميت، مدير علم الأعصاب في مستشفى فورتيس بكولكاتا، أن البيئة المنزلية لها تأثير كبير على صحتنا، وأنها تلعب دورًا رئيسيًا في آلام الرأس.
وقد أظهرت دراسة عام 2009، نُشرت في المجلة العلمية Headache، أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم حساسية متزايدة تجاه بعض المحفزات البيئية، مثل الأضواء الساطعة والضوضاء العالية والروائح القوية، وحتى الأنماط البصرية المختلفة.
لا تغفلي عن دور منزلك في صحتك. فالعوامل البيئية التالية قد تؤثر سلبًا على صحتك وتزيد من فرص الإصابة بالصداع.
يعتبر تلوث الهواء الداخلي أحد الأسباب الشائعة للصداع المتكرر في المنزل. وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، تتضمن مصادر تلوث الهواء الداخلي:
لا يقتصر تأثير تلوث الهواء الداخلي على الجهاز التنفسي فقط، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتنا العامة. فهو يؤدي إلى تهيج العينين والأنف والحلق، والشعور بالإرهاق والدوار، مما يزيد من فرص الإصابة بالصداع.
ويشير الدكتور أميت إلى أن جزيئات الملوثات يمكن أن تسبب التهابًا في الجيوب الأنفية واحتقانًا، مما يؤدي إلى الصداع. كما أن الروائح القوية وبعض الأطعمة قد تكون عوامل إضافية تساهم في ذلك.
السلة المتسخة الحلقة 34
لا يقتصر تأثير الإضاءة على تحسين المزاج والإنتاجية فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتنا الجسدية. وفقًا للدكتور هالدار، يمكن أن تكون الإضاءة غير المناسبة سببًا رئيسيًا في زيادة تكرار الصداع.
التعرض المستمر للإضاءة الخافتة أو الساطعة يمكن أن يسبب إجهاد العين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الضوء، وهي حالة شائعة بين مرضى الصداع النصفي، إذ إن ما بين 80-90% منهم يعانون من هذه الحساسية.
ولا تقتصر المشكلة على الإضاءة المحيطة فقط، بل تشمل أيضًا الشاشات الإلكترونية. فسطوع الشاشات واستخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، مما يعرف بـ "صداع الشاشة".
إذا كنت تبحث عن طرق لتخفيف آلام الصداع وتقليل تكراره، إليك بعض النصائح التي يقدمها الدكتور أميت هالدار: