عند العمل على تصميم العلامة التجارية التي تعبّر عن أعمالك وشركتك، فإن أول ما ستبدأ التفكير به هو الشعار، فهو يعتبر بمثابة الرمز الذي بمجرد ما يراه الأشخاص سيتعرفون إلى علامتك التجارية وخدماتك أو منتجاتك، وهذا الأمر يقودك إلى ضرورة إيلاء الاهتمام الكافي بالتصميم الخاص بالشعار وما يمكن أن يتضمنه من أشكال أو رموز أو ألوان، وبطبيعة الحال فإن شعارك قد يتضمن مجموعة من الحروف التي تعبّر عن اسم الشركة، أو قد تختاره ليكون على شكل نص كامل، أو قد يكون متكوناً من رمز ما وبداخله الشعار الذي هو عبارة عن اسم العلامة التجارية.

وما يجب أن يوضع بعين الاعتبار أن تصميم الهوية التجارية لا يتوقف عند حدود شكل الشعار، بل تحمل بمضمونها التأثير النفسي للعلامة التجارية وارتباطها في أذهان العملاء، وهو الأمر الذي لا بد من أخذه بالحسبان عند اختيار ألوان الشعار؛ فمن المعروف أن للألوان تأثيراً نفسياً على من يراها، ويجب استغلال هذه النقطة بصورة مدروسة، ويمكن التعريف بتأثير الألوان على الأفراد على النحو الآتي:

• اللون الأحمر: اختر هذا اللون إذا كنت ترغب بان تكون علامتك التجارية مثيرة للعملاء؛ فهو يرتبط في علم النفس بالإثارة والعاطفة.
• اللون الأخضر: بطبيعة الحال فإن رؤية الفرد للون الأخضر تحفز عقله على التفكير بالطعام أو المال، علاوةً على ذلك فإنه من الممكن استخدامه في أي شعار للعلامة التجارية دون القلق من أن يكون له أثراً سلبياً.
• اللون الأصفر: يستخدم في حال الرغبة بمنح المستهلك شهوراً بالبهجة والمتعة، كما أنه يسهّل التعرف على علامتك التجارية بشكل كبير.
• اللون الأسود: هو لون كلاسيكي جداً، ويساعد بفعالية في منح العلامة التجارية صورة حديثة ومتطورة.
• اللون الأزرق: يرفع اللون الأزرق من مستوى ثقة العملاء بالعلامة التجارية، ويعد استخدامه مفيداً بحق عند الرغبة في اكتساب عدد كبير من العملاء.
• اللون الأرجواني: يمنح العلامة التجارية مظهراً فاخراً ومفعماً بالفخامة؛ نظراً لاعتباره لون الملوك.
• اللون البرتقالي: يزيد من شعور العملاء بالوديّة والمرح تجاه العلامة التجارية؛ نظراً لاعتباره لوناً بمستوى طاقة عالي.
• اللون الورديّ: يمكن اعتباره بمثابة لون مخصص للعلامة التجارية الخاصة بالخدمات الأنثوية أو التي تستهدف العملاء من النساء، وهذا التخصيص جاء من اعتبارات ثقافياً امتدت لتصبح نفسية لدى الأفراد، فلا تتردد باختياره إذا كانت أعمالك من هذا النمط.

ندرك جميعنا أهمية ممارسة التمارين الرياضية وما يرتبط بها من تأثيرات إيجابية على مستوى صحة الجسم ولياقته البدنية، وذلك دون الإغفال عن تأثير ذلك على الصحة العقلية والحالة العاطفية كذلك، وبمعرفة ذلك فإنك ستسعى لتخطيط جدول لممارسة التمارين الرياضية خلال يومك، وهو الأمر الذي يتم تحديده عادةً وفقاً لعوامل مختلفة من أبرزها: العمر، ووقت الفراغ، ونوع التمرين، وطبيعة النظام الغذائي المتبع، بالإضافة لحالة الطقس، وعلى الرغم من ذلك لا بد من أن ندرك أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضة تقدم أفضل فوائدها إذا ما تمت خلال وقت معين من اليوم يتم تحديده بالنظر في أي وقت يمتلك الشخص أكبر قدر من الطاقة، وبشكل عام تعتبر فترة الصباح أكثر فترة يتمتع بها الجسم بالطاقة والحيوية، الأمر الذي يشجع على اختيار ممارسة التمارين خلالها، ويمكن إيضاح مميزات هذا الاختيار الزمني من خلال التطرق لذكر الفوائد المنوطة به على النحو الآتي:

• من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضة ترفع من مستوى طاقة الجسم، وبمعرفة ذلك يمكن إدراك أن بدء اليوم بممارسة الرياضة يمنح الفرد الطاقة التي يحتاجها لإتمام يومه بنشاط وحيوية.
• من الناحية النفسية والعاطفية فإن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من أعراض الإجهاد النفسي كالتوتر والقلق وما شابهها؛ وذلك لتأثير المتمثل بخفض مستويات هرمونات القلق، أي أن الممارسة الصباحية للرياضة تخفض من شعور الفرد بالتوتر والقلق.
• يساعد تعويد الجسم على ممارسة التمارين الرياضية صباحاً على إنهاء طاقته بمرور الوقت خلال اليوم، وهو الأمر الذي يساعد على الحصول على نوم عميق وهادئ خلال الليل، ومن جهة أخرى لا بد من ذكر أن ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت المساء تتسبب عادةً بتنشيط الجسم، وهو الأمر الذي قد يؤدي للمعاناة من الأرق أو الصعوبة بالنوم.
• مما لا بد من وضعه بعين الاعتبار هو أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الصباح يضمن للفرد عدم تفويت جرعته اليومية من التمارين، حيث لا يمكن ضمان عدم ظهور سبب يمنع من ممارسة الرياضة خلال أوقات اليوم الأخرى.

تتيح شبكة الإنترنت العديد من الخيارات التي تمكّن أصحاب الأعمال من التسويق لعلاماتهم التجارية بشكل فعّال من حيث الجهد والتكلفة وتحقيق الأرباح، ولعل من أبرز الوسائل التي يمكن استغلالها في هذا المجال هي التسويق الالكتروني عبر الفيس بوك والانستقرام وغيرها من منصات التواصل الاجتماعي، بالإضافة للاستفادة من خدمات الإعلان التي تقدمها شركة جوجل، سواء عبر الإعلان على محرك بحثها أو الإعلان على التطبيقات والمواق والقنوات الأخرى.

 

التسويق عبر مواقع التواصل الاجتماعي

تنبع أهمية اختيار إنشاء الإعلانات للتسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي من منطلق الاستخدام الضخم لهذه الوسائل من قبل المستخدمين، والذين من جهتهم يُعتبرون بمثابة سوق المستهلكين الذي يسعى كل رائد أعمال لاستهدافه واكتسابه كجمهور عملاء حقيقي للعلامة التجارية أو الخدمات التي يقدمها، فعلى سبيل المثال تم تقريب الاستخدام النشط للفيس بوك لوحده خلال الربع الأخير من العام 2018 بحوالي 27 مليار مستخدم، أما بالنسبة للانستقرام من جهة أخرى فقد أشارت الدراسات لأن ما يقارب 30% من الأشخاص الذين قاموا بشراء منتجات عبر الإنترنت قموا بذلك بسبب مشاهدة منشور يعرض هذه المنتجات على الانستقرام، وبهذين المثالين البسيطين يمكن إدراك مدى قوة التأثير الذي يمكن جلبه إلى مستوى الأعمال الخاص بك من خلال اعتماد التسويق عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

 

الإعلان في جوجل

إنشاء الإعلانات في محركك البحث جوجل لا يقل أهمية عن الإعلان على مواقع التواصل الاجتماعي، ومن خلال محرك البحث الضخم هذا يمكن الحصول على ميزة ظهور الموقع في صدارة قائمة نتائج البحث الخاصة بالمستخدم بالاعتماد على تحسين محتوى الموقع بحيث يشتمل على كلمات رئيسية دلالية تجذب الموقع لأول النتائج عند استخدامها من قبل الباحث، أي أن العملية تقوم بشكل رئيسي على استخدام عناوين محسّنة تتلاءم مع عمليات بحث المستخدمين إلى جانب وجود محتوى يلبي حاجة الباحث، علاوةً على ذلك فإنه من الضروري أن يتم مراعاة وجود تناسق وانسجام ما بين المحتوى وتصميم الموقع، الأمر الذي يمكن ضمانه من خلال الاستعانة بواحدة من أفضل شركات تصميم مواقع انترنت في الامارات.

 

وتجدر الإشارة لأن خدمات جوجل لا تقتصر على الإعلان في محرك البحث، وإنما توفر خدمات الإعلان عبر اليوتيوب، والإعلان في المواقع والمدونات المختلفة، بالإضافة للإعلان على التطبيقات الخاصة بالهواتف الذكية، وغير ذلك من الخيارات التي قد تساعد صاحب العمل في تحقيق أهدافه التسويقية.

في ظل السعي المتواصل من جميع الأفراد دون استثناء للحصول على الابتسامة الجذابة وناصعة البياض، ابتداءً من تجربة الوصفات المنزلية لتبييض الأسنان ووصولاً إلى استخدام المنتجات الكيميائية، حرص العاملون في مجال التقنيات الطبية على تطوير عدة وسائل وتقنيات فعالة في تبييض الأسنان، حيث تصل فعالية بعضها لإعطاء نتيجة واضحة للتبييض خلال جلسة واحدة، ومنها تبييض الاسنان بالليزر وغيرها من التقنيات الحديثة كالزوم، وفي هذا المقال سيتم التطرّق لذكر أبرز ما يتعلق بكلا الطريقتين المستخدمتين في تبييض الأسنان؛ حتى يتسنّى التعرف عليهما أكثر وتحديد الاختيار المناسب من بينهما، وذلك على النحو التالي:

 

تبييض الأسنان بالليزر
يُعتبر تبييض الأسنان بالليزر من أحدث الطرق المستخدمة في هذا المجال، كما أنها من أكثر الوسائل أماناً على طبقات الأسنان وحمايةً لها، علاوةً على فعاليتها وسرعة الحصول على النتائج المرغوبة، والتي من الممكن أن يتم تحقيقها خلال جلسة واحدة فقط في بعض الحالات، ويتم تبييض الأسنان بالليزر كما في النقاط الآتية:

• في البداية يقوم طبيب الأسنان باختيار مادة التبييض المناسبة، والتي عادةً تكون على شكل هلام ومتوفرة بتراكيز مختلفة، ثم يتم توزيعها على الأسنان بشكل متساوي.
• يتم تسليط أشعة الليزر على هذه المادة لتبدأ جزيئاتها بالتفاعل معها وبالتالي تكون نتيجة التفاعل هذه إزالة التصبغات والاصفرار عن الأسنان لتصبح أكثر بياضاً.
• تستغرق جلسة التبييض بالليزر في عيادة طبيب الأسنان ما يقارب 30 دقيقة، قد يحصل المريض بعدها على النتائج التي يرغبها، او قد يحتاج لجلسة أخرى في حال كانت حالة اصفرار الأسنان لديه شديدة.

 

التبييض الكيميائي للأسنان
يمكن التعريف بهذه الطريقة لتبييض الأسنان من خلال النقاط الأتية:

• يعتمد التبييض الكيميائي على استخدام أي من المادتين الآتيتين: بيروكسيد الكاربامايد أو بيروكسيد الهيدروجين، وهما المادتين اللتين يتم استخدامهما تحت إشراف الطبيب، سواء في العيادة أو في المنزل.
• تُسبق عملية التبييض الكيميائي بعمل تنظيف للأسنان من أي ترسبات جيرية ملتصقة بها عن طريق كشطها.
• يتبع التنظيف وضع مادة التبييض على الأسنان وتوزيعها لتكون الكمية متساوية على جميع الأسنان؛ وذلك حتى تكون نتائج التبييض موحّدة.
• يتم الاستعانة بقوالب بلاستيكية لتثبّت على الأسنان فوق مادة التبييض؛ وذلك لتبقيها ثابتة على الأسنان لفترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة.
• تستغرق نتائج التبييض بهذه الطريقة ما بين جلستين أو عدة جلسات؛ وذلك اعتماداً على حالة الأسنان من حيث درجة اصفرارها، بالإضافة لتركيز المادة المستخدمة.

 

لتحصل على أسنان أكثر بياضاً بأكثر الوسائل فعالية وسرعة، تابع آخر العروض على الموقع الإلكتروني.

شهدت السنوات الأخيرة تطوراً كبيراً فيما يتعلق بعملية زراعة الاسنان في الامارات، وكان ذلك بدءً من عمليات الزراعة الجراحية التقليدية، مروراً بعمليات زراعة الأسنان بالاستعانة بتقنية الليزر، وصولاً لعمليات زراعة الأسنان الفورية، حيث أن كل عملية من هذه العمليات تشتمل على مجموعة من المميزات التي تجعل بعض الأفراد يفضلونها على غيرها، فعلى سبيل المثال تتميز عملية زراعة الأسنان التقليدية باعتمادها على التئام جسم الزراعة مع عظام الفك بالطريقة البيولوجية وبصورة بحتة وطبيعية، وتتميز عملية الزراعة باستخدام أشعة الليزر بالاستفادة من هذه الأشعة في عمل الشق الجراحي؛ مما يحقق الحد الأدنى من الألم والأعراض الجانبية الأخرى، بينما يمكن الإشارة لعملية الزراعة الفورية باعتبارها العملية الأقل تكلفة والأقل ألماً والأسرع شفاءً، مما يجعلها العملية المفضلة من قبل شريحة واسعة من المرضى الذين يحتاجون لزراعة الأسنان، ولكن قبل اتخاذ القرار المتعلق بالخضوع لهذه العملية لا بد من الاطلاع على أهم المعلومات المتعلقة بها، وهذا ما سيتم التطرق لذكره كما يلي:

 

إجراءات قبل العملية

يمكن إجمال الحديث عن مجموعة الإجراءات التي يتوقع المرور بها قبل الخضوع لعملية الزراعة الفورية كما يلي:

• خلع السن أو الأسنان المتضررة في حال ما زالت مكانها ولم تقع بعد.
• إجراء الطبيب المختص لفحص شامل للأسنان والفك؛ ليكون قادراً على تحديد المشكلة الأساسية، وتحديد الخيارات العلاجية الممكنة.
• وضع خطة علاجية مناسبة بالاعتماد على دراسة الوضع الصحي العام للمريض، والنظر في أي أدوية يتناولها لأي سبب صحي؛ حيث من الممكن أن تؤثر على نتائج العلاج لاحقاً.
• تطبيق خطة علاجية سابقة لعملية الزراعة، بحيث تشتمل على تناول بعض المضادات الحيوية والمسكنات ومضادات الالتهاب الموصوفة من قبل الطبيب المختص وتبعاً للحالة الصحية، بالإضافة للحصول على مجموعة من الإرشادات المتعلقة بروتين العناية بالفم والتي يجب اتباعها بعناية.

 

إجراءات بعد العملية

من الطبيعي أن يحصل المريض على مجموعة من الإرشادات التي يتوجب عليه اتباعها بعناية بعد خضوعه لعملية زراعة الأسنان الفورية؛ للمساعدة في نجاح العملية، حتى لو كانت قد تمت في أفضل عيادة اسنان دبي، ومن ذلك يمكن ذكر:

• الالتزام خلال 3 وحتى 6 أشهر الأولى بعد العملية بتناول الأطعمة اللينة والتي لا تتطلب أي ضغط على الأسنان المزروعة او تستدعي بذل جهد كبير من الفك عند مضغها؛ وذلك حتى تتم عملية التعافي.
• استشارة الطبيب حول الحاجة للانتظام على أي مسكنات أو مضادات حيوية أو أي أدوية أخرى خلال هذه الفترة.
• الحصول على موعد من الطبيب المختص للعودة للعيادة وتركيب تاج السن النهائي.
• الالتزام بالزيارات الدورية لطبيب الأسنان.

ما تزال دبي تحافظ على مرتبتها المميزة ضمن أوائل المدن السياحية، وما ساعدها على ذلك هو مواكبتها للتطور والحداثة بصورة مستمرة وعلى جميع الأصعدة، وهذا الأمر يعتبر بمثابة تشجيعاً للكثير من الأشخاص من حول العالم لاختيارها كوجهة سياحية قادمة أو حتى وجهة بهدف الأعمال، وعندما تتاح هذه الفرصة فإنه من الضروري أن يقوم الزائر لدبي بالحصول على سيارة مناسبة لتلبية احتياجاته المتعلقة بالتنقل هناك، وذلك ما يمكن حلّه ببساطة من خلال استئجار سيارة مناسبة من إحدى الشركات المنتشرة منذ الوصول للمطار وحتى جميع أنحاء المدينة، فيمكن اختيار سيارة فاخرة مثل مرسيدس أو سيارة دفع رباعي مثل رنج روفر، كما من الممكن اختيار سيارة رياضية مثل لمبرجيني للايجار، فالخيارات هناك متعددة ومتنوعة وقادرة على تلبية جميع الاحتياجات.

 

ولكن قبل اتخاذ القرار المتعلق باستئجار السيارة، هناك مجموعة من القواعد والشروط التي لا بد من أخذها بعين الاعتبار؛ حتى تكون عملية الاستئجار مريحة وخالية من أي مشاكل وعقبات، ومن ذلك ما يلي:

• من الضروري أن يحمل الراغب باستئجار السيارة مجموعة الأوراق المطلوبة لإتمام العملية، وهي أوراق بسيطة تتمثل بنسخة عن جواز السفر، ورخصة القيادة، كما من المهم للسياح ممن لا يحملون جنسية إحدى دول مجلس التعاون الخليجي أن يحملوا معهم رخصة القيادة الدولية.
• تفحّص السيارة التي تم اختيارها بدقة؛ وذلك بهدف التأكد من احتوائها على جميع الملحقات الخاصة بها، والتي تشمل طفاية الحريق والإطار الاحتياطي، بالإضافة لعلبة الإسعافات الأولية والمثلث العاكس.
• التأكد من خلو السيارة من أي عيوب أو إصابات قبل اختيارها؛ للحؤول دون الوقوع كفريسة لعملية تأجير احتيالية تجعل المستأجر يدفع تعويضات على عيوب سابقة موجودة في السيارة ولا يد له فيها.
• الحرص على اتّباع القواعد والشروط المترتبة على المستأجر، ومن ذلك ضرورة اتباع قوانين المرور وتجنب التجاوزات في القيادة، كما من المهم تجنب الطرق الخطرة او الخوض في سباقات السيارات حتى لو اختار ايجار فيراري دبي، فمثل هذه السلوكيات من شأنها التسبب بدفع تعويضات إضافية على المبلغ النهائي كنتيجة لاحتمالية تسببها بالضرر للسيارة، كما أنها قد تكون سبباً بإنهاء عقد الإيجار حتى قبل انتهاء موعده.
• في حال كانت مدة الاستئجار طويلة، فإن المستأجر يتكفل بالحفاظ على السيارة والقيام بعملية الصيانة الدورية لها وتفقد إطاراتها وما إلى ذلك من أمور، كما أنه سيكون ملزماً بإعلام شركة التأجير بأي مشكلة تتعرض لها السيارة.

تعتبر عملية تصميم المطابخ من المهام التي تتطلب عناية واهتمام خاصّين، وذلك لأن المطبخ من الأماكن المهمة في المنزل من حيث الوظيفة التي يؤديها والوقت الذي يتم قضاؤه فيه، ولذلك تجد الكثير من الأفراد يحاولون الإلمام بكافة الجوانب المتعلقة بالعملية التصميمية من حيث الأساسيات والنصائح، فيحرصون لذلك على استشارة ذوي الخبرة والاختصاص في مجال تفصيل مطابخ بالرياض، وبشكل عام يمكن الحديث عن مجموعة من الأخطاء التي يؤدي الوقوع فيها لحدوث خلل جسيم في تصميم المطبخ، والذي قد يكون مكلفاً من الناحية المادية في حال محاولة إصلاحه، ومن ذلك:

• وضع طاولة للمطبخ
  يعد وضع طاولة في وسط المطبخ من الخطوات الخاطئة في حال كان المطبخ غير واسع، حيث أنها ستشكل عقبة كبيرة أمام حرية الحركة المطلوبة في هذا الحيّز، ولذلك لا بد من إيلاء الاهتمام باختيار تفاصيل أثاث المطبخ بحيث يتم مراعاة المساحة المتوفرة ويسهم باستغلالها بالطريقة المثالية.

 

• الإغفال عن التهوية
  يحتل توفير التهوية الملائمة للمطبخ أهمية كبيرة، وخاصة في حال كان المطبخ مفتوحاً على غرفة المعيشة وباقي أرجاء المنزل؛ ويعود ذلك لحقيقة أن المطبخ حيز مكاني خاص بتجهيز الطعام بصورة أساسية، وبذلك فإنه سيكون مليئاً بالأبخرة والروائح، والتي ستحتاج للتهوية حتى يتم التخلص منها بشكل يحافظ على نظافة المطبخ وتحسين رائحته، إلى جانب ذلك لا بد من الإشارة لأن وجود التهوية الصحيحة يسهم بشكل كبير بإطالة عمر الأجهزة الموجودة في المطبخ.

 

• عدم وضع السيراميك للحائط
  يحاول بعض الأفراد التوفير في الميزانية التي تصرف على تجهيز المطبخ من خلال عدم وضع السيراميك للحائط، وتعد هذه من الأخطاء الجسيمة والتي قد تكلف صاحبها الكثير لاحقاً؛ وذلك بسبب أن المطبخ عبارة عن مكان مليء بالبخار والشحوم والرطوبة العالية، والتي بدورها تؤثر بشكل مباشر على حائط المطبخ وبشكل خاص تلك المساحة الممتدة خلف الفرن وخلف حوض الجلي، فيكون من السهل تنظيف هذه الجدران في حال كانت مغطاة بالسيراميك مقارنة فيما لو كانت بدونه.

 

• استخدام وحدات التخزين غير الملائمة
  من الضروري جداً إيلاء الاهتمام الكافي بنوعية وعدد وحدات التخزين التي سيتم الاعتماد عليها بترتيب مستلزمات العمل بالمطبخ، وذلك سواء تم اعتماد تصاميم مطابخ خشب حديثة أو غيرها من أنواع وتصاميم المطابخ العصرية؛ للحؤول دون حدوث الفوضى في المطبخ والحفاظ على ترتيبه وبساطته، والحفاظ على شعور الراحة عند التواجد فيه.

يعتبر العمود الفقري بمثابة المحور الداعم لجسم الإنسان، كما أنه يساعد على الحركة بليونة وسهولة بفضل تركيبه من الفقرات والغضاريف والأربطة التي بينها، ولا بد من عدم الإغفال عن الأهمية الكبيرة للوظيفة التي يقدمها والتي تتمثل بحمايته للنخاع الشوكي، وفي ظل التغيرات المستجدة على نمط الحياة العام للأفراد فقد أصبح العمود الفقري يتعرض للعديد من المشاكل والأمراض التي تستلزم العلاج الفعال من قبل افضل دكتور عظام في الامارات، فظهرت إصابات كثيرة بالانزلاق الغضروفي بين الأفراد، بالإضافة لهشاشة العمود الفقري، والتوتر العضلي، بالإضافة لالتهاب العمود الفقري وغير ذلك من المشاكل، مع الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الإصابات لم تعد تقتصر على فئة محددة من الأفراد أو الأعمار، بل أصبحت عامة.

 

أسباب إصابة العمود الفقري
تتعدد الأسباب التي قد تقف خلف إصابة العمود الفقري أو الشعور بآلام الظهر، ومن أكثرها شيوعاً:

• المعاناة من الضغط النفسي والقلق.
• العمل في بيئة غير مريحة بالنسبة للظهر والعمود الفقري.
• الإصابة بأحد أنواع التهابات المفاصل.
• المعاناة من زيادة الوزن أو السمنة.
• التعرض للإصابة كنتيجة للقيام بحركات خاطئة، أو التعرض لحوادث رياضية وغيرها.
• تعرّض العضلات والأربطة للضغط.

 

أعراض إصابة العمود الفقري المهمة
تتعدد الأعراض التي من الممكن الشعور بها وتدل على إصابة العمود الفقري، والتي عادة يكون أبرزها الشعور بالألم في منطقة أسفل الظهر، بالإضافة لعدم وجود القدرة على الوقوف باستقامة أو تطبيق حركات الانثناء والانحناء دون الإصابة بالألم، ولكن هناك مجموعة من الأعراض التي تستدعي الحصول على تشخيص واستشارة طبية فورية، وتضم الحمى، وفقدان السيطرة على المثانة، والألم المستمر الذي تزداد شدته ليلاً، بالإضافة للشعور بالتنميل والخدر والضعف في بعض الأحيان في إحدى الساقين أو كليهما.

 

الحفاظ على سلامة العمود الفقري
 تتطلب عملية الحفاظ على صحة وسلامة العمود الفقري تطبيق الوقاية من أي مسببات لإصابته بشكل رئيسي وأساسي، يتبع ذلك البحث عن العلاج المناسب والموثوق من قبل أفضل مركز يقدم علاج العمود الفقري في دبي، وبشكل عام يمكن تقديم مجموعة من النصائح التي لا بد من أخذها بعين الاعتبار لحماية العمود الفقري والاهتمام به، ومن ذلك:

• الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
• الابتعاد عن الخمول والكسل، ورفع مستوى النشاط البدني.
• الوقوف بشكل صحيح، وذلك بوضعية مستقيمة دون الانحناء للأمام.
• التخفيف من الضغط الواقع على الكتفين والظهر من خلال تخفيف حمل الحقائب الثقيلة، بالإضافة للحرص على تجنب حمل الأشياء الثقيلة بيد واحدة وتوزيع الحمل على كلا اليدين.
• الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية مع مراعاة تطبيق الاحماء قبلها.

لوحظ في الآونة الأخيرة ارتفاع مؤشرات الإصابة بداء السكري في مجتمعات العالم كافة، وهذا الأمر شكّل دعوة عامة لجميع شرائح المجتمع للوقوف عند مسببات هذه المرض والأخطار الناجمة عنه؛ وذلك لمعرفة الإجراءات العملية التي لا بد من اتخاذها في سبيل الحد من تطوره وانتشاره بصورة أكبر، ولعل من أبرز ما يجب أخذه بعين الاعتبار هو دراسة النظام الغذائي الخاص بمريض السكري، حيث من الضروري إيلاء الاهتمام الكافي بهذه القضية لما لها من تأثير واضح على درجة الإصابة بالمرض وما قد يترتب عليه من تبعات صحية أخرى، وحتى يكون النظام الغذائي المطبق صحيحاً وصحياً فإنه من المفترض أن يكون قائماً على استشارة متخصصة من اخصائية تغذية في دبي، ولكن بشكل عام يمكن التطرق لذكر أهم النصائح الغذائية الخاصة بمرضى السكر كما يلي:

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطازجة والمغذيّة، ويشمل ذلك: الحبوب الكاملة، والفواكه بخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين C والكاروتين المضاد للتأكسد، والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ومصادر الدهون الصحية وبخاصة زيت الزيتون
• تجنب الأطعمة عالية المحتوى بالسكر، والتي لا تحتوي على أي قيمة غذائية، كالمشروبات الغازبة المحلاة، والأطعمة المقلية، والحلويات العالية في السكر.
• تجنب تناول الأطعمة التي تشتمل على الدهون الحيوانية، كالسمن الحيواني، الكبد، الزبدة، الحلويات العربية والحليب كامل الدسم.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة كالأجبان المالحة والخبز المالح والمعلبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.

 

الأنظمة الغذائية الخاصة بمرضى السكر

تم تصميم مجموعة من الأنظمة الغذائية التي يمكن لمرضى السكر اتباعها، طبعاً وفق ما يتناسب مع حالتهم الصحية، وذلك بهدف إنقاص الوزن والتحكم بمستوى الإصابة بالسكري لديهم، ومن هذه الأنظمة:

• حمية البحر الأبيض المتوسط
  وفق ما يشير الاسم الخاص بالحمية فإنها تتكون من الأطعمة التقليدية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، والتي تكون غنية بحمض الأولييك؛ وهو حمض دهني يوجد بشكل طبيعي في الدهون، والزيوت الحيوانية، والنباتية، وتعتبر هذه الحمية بمثابة نظام غذائي للسكر في دبي له القدرة على النجاح في خفض مستويات السكر عند فحصه بحال الصيام، وتقليل وزن الجسم، وخفض خطر الاضطرابات الأيضية لدى مرضى السكري.

 

• الحمية النباتية
  ينقسم هذا النوع من الحميات إلى نوعين رئيسيين، حيث يمنع أحد هذين النوعين من تناول اللحوم ومنتجاتها بشكل كامل، بينما يسمح النوع الآخر بتناول منتجات الألبان، كالبيض والحليب، وتجدر الإشارة إلى احتمالية الحاجة إلى استهلاك مكملات الكالسيوم، واليود، وفيتامين ب 12؛ وذلك كنتيجة لنقص الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر الأطعمة التي يتم تناولها في هذا النوع من الحميات.