ندرك جميعنا أهمية ممارسة التمارين الرياضية وما يرتبط بها من تأثيرات إيجابية على مستوى صحة الجسم ولياقته البدنية، وذلك دون الإغفال عن تأثير ذلك على الصحة العقلية والحالة العاطفية كذلك، وبمعرفة ذلك فإنك ستسعى لتخطيط جدول لممارسة التمارين الرياضية خلال يومك، وهو الأمر الذي يتم تحديده عادةً وفقاً لعوامل مختلفة من أبرزها: العمر، ووقت الفراغ، ونوع التمرين، وطبيعة النظام الغذائي المتبع، بالإضافة لحالة الطقس، وعلى الرغم من ذلك لا بد من أن ندرك أيضاً أن ممارسة التمارين الرياضة تقدم أفضل فوائدها إذا ما تمت خلال وقت معين من اليوم يتم تحديده بالنظر في أي وقت يمتلك الشخص أكبر قدر من الطاقة، وبشكل عام تعتبر فترة الصباح أكثر فترة يتمتع بها الجسم بالطاقة والحيوية، الأمر الذي يشجع على اختيار ممارسة التمارين خلالها، ويمكن إيضاح مميزات هذا الاختيار الزمني من خلال التطرق لذكر الفوائد المنوطة به على النحو الآتي:

• من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضة ترفع من مستوى طاقة الجسم، وبمعرفة ذلك يمكن إدراك أن بدء اليوم بممارسة الرياضة يمنح الفرد الطاقة التي يحتاجها لإتمام يومه بنشاط وحيوية.
• من الناحية النفسية والعاطفية فإن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من أعراض الإجهاد النفسي كالتوتر والقلق وما شابهها؛ وذلك لتأثير المتمثل بخفض مستويات هرمونات القلق، أي أن الممارسة الصباحية للرياضة تخفض من شعور الفرد بالتوتر والقلق.
• يساعد تعويد الجسم على ممارسة التمارين الرياضية صباحاً على إنهاء طاقته بمرور الوقت خلال اليوم، وهو الأمر الذي يساعد على الحصول على نوم عميق وهادئ خلال الليل، ومن جهة أخرى لا بد من ذكر أن ممارسة التمارين الرياضية خلال وقت المساء تتسبب عادةً بتنشيط الجسم، وهو الأمر الذي قد يؤدي للمعاناة من الأرق أو الصعوبة بالنوم.
• مما لا بد من وضعه بعين الاعتبار هو أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الصباح يضمن للفرد عدم تفويت جرعته اليومية من التمارين، حيث لا يمكن ضمان عدم ظهور سبب يمنع من ممارسة الرياضة خلال أوقات اليوم الأخرى.

في ظل السعي المتواصل من جميع الأفراد دون استثناء للحصول على الابتسامة الجذابة وناصعة البياض، ابتداءً من تجربة الوصفات المنزلية لتبييض الأسنان ووصولاً إلى استخدام المنتجات الكيميائية، حرص العاملون في مجال التقنيات الطبية على تطوير عدة وسائل وتقنيات فعالة في تبييض الأسنان، حيث تصل فعالية بعضها لإعطاء نتيجة واضحة للتبييض خلال جلسة واحدة، ومنها تبييض الاسنان بالليزر وغيرها من التقنيات الحديثة كالزوم، وفي هذا المقال سيتم التطرّق لذكر أبرز ما يتعلق بكلا الطريقتين المستخدمتين في تبييض الأسنان؛ حتى يتسنّى التعرف عليهما أكثر وتحديد الاختيار المناسب من بينهما، وذلك على النحو التالي:

 

تبييض الأسنان بالليزر
يُعتبر تبييض الأسنان بالليزر من أحدث الطرق المستخدمة في هذا المجال، كما أنها من أكثر الوسائل أماناً على طبقات الأسنان وحمايةً لها، علاوةً على فعاليتها وسرعة الحصول على النتائج المرغوبة، والتي من الممكن أن يتم تحقيقها خلال جلسة واحدة فقط في بعض الحالات، ويتم تبييض الأسنان بالليزر كما في النقاط الآتية:

• في البداية يقوم طبيب الأسنان باختيار مادة التبييض المناسبة، والتي عادةً تكون على شكل هلام ومتوفرة بتراكيز مختلفة، ثم يتم توزيعها على الأسنان بشكل متساوي.
• يتم تسليط أشعة الليزر على هذه المادة لتبدأ جزيئاتها بالتفاعل معها وبالتالي تكون نتيجة التفاعل هذه إزالة التصبغات والاصفرار عن الأسنان لتصبح أكثر بياضاً.
• تستغرق جلسة التبييض بالليزر في عيادة طبيب الأسنان ما يقارب 30 دقيقة، قد يحصل المريض بعدها على النتائج التي يرغبها، او قد يحتاج لجلسة أخرى في حال كانت حالة اصفرار الأسنان لديه شديدة.

 

التبييض الكيميائي للأسنان
يمكن التعريف بهذه الطريقة لتبييض الأسنان من خلال النقاط الأتية:

• يعتمد التبييض الكيميائي على استخدام أي من المادتين الآتيتين: بيروكسيد الكاربامايد أو بيروكسيد الهيدروجين، وهما المادتين اللتين يتم استخدامهما تحت إشراف الطبيب، سواء في العيادة أو في المنزل.
• تُسبق عملية التبييض الكيميائي بعمل تنظيف للأسنان من أي ترسبات جيرية ملتصقة بها عن طريق كشطها.
• يتبع التنظيف وضع مادة التبييض على الأسنان وتوزيعها لتكون الكمية متساوية على جميع الأسنان؛ وذلك حتى تكون نتائج التبييض موحّدة.
• يتم الاستعانة بقوالب بلاستيكية لتثبّت على الأسنان فوق مادة التبييض؛ وذلك لتبقيها ثابتة على الأسنان لفترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة.
• تستغرق نتائج التبييض بهذه الطريقة ما بين جلستين أو عدة جلسات؛ وذلك اعتماداً على حالة الأسنان من حيث درجة اصفرارها، بالإضافة لتركيز المادة المستخدمة.

 

لتحصل على أسنان أكثر بياضاً بأكثر الوسائل فعالية وسرعة، تابع آخر العروض على الموقع الإلكتروني.

شهدت السنوات الأخيرة تطوراً كبيراً فيما يتعلق بعملية زراعة الاسنان في الامارات، وكان ذلك بدءً من عمليات الزراعة الجراحية التقليدية، مروراً بعمليات زراعة الأسنان بالاستعانة بتقنية الليزر، وصولاً لعمليات زراعة الأسنان الفورية، حيث أن كل عملية من هذه العمليات تشتمل على مجموعة من المميزات التي تجعل بعض الأفراد يفضلونها على غيرها، فعلى سبيل المثال تتميز عملية زراعة الأسنان التقليدية باعتمادها على التئام جسم الزراعة مع عظام الفك بالطريقة البيولوجية وبصورة بحتة وطبيعية، وتتميز عملية الزراعة باستخدام أشعة الليزر بالاستفادة من هذه الأشعة في عمل الشق الجراحي؛ مما يحقق الحد الأدنى من الألم والأعراض الجانبية الأخرى، بينما يمكن الإشارة لعملية الزراعة الفورية باعتبارها العملية الأقل تكلفة والأقل ألماً والأسرع شفاءً، مما يجعلها العملية المفضلة من قبل شريحة واسعة من المرضى الذين يحتاجون لزراعة الأسنان، ولكن قبل اتخاذ القرار المتعلق بالخضوع لهذه العملية لا بد من الاطلاع على أهم المعلومات المتعلقة بها، وهذا ما سيتم التطرق لذكره كما يلي:

 

إجراءات قبل العملية

يمكن إجمال الحديث عن مجموعة الإجراءات التي يتوقع المرور بها قبل الخضوع لعملية الزراعة الفورية كما يلي:

• خلع السن أو الأسنان المتضررة في حال ما زالت مكانها ولم تقع بعد.
• إجراء الطبيب المختص لفحص شامل للأسنان والفك؛ ليكون قادراً على تحديد المشكلة الأساسية، وتحديد الخيارات العلاجية الممكنة.
• وضع خطة علاجية مناسبة بالاعتماد على دراسة الوضع الصحي العام للمريض، والنظر في أي أدوية يتناولها لأي سبب صحي؛ حيث من الممكن أن تؤثر على نتائج العلاج لاحقاً.
• تطبيق خطة علاجية سابقة لعملية الزراعة، بحيث تشتمل على تناول بعض المضادات الحيوية والمسكنات ومضادات الالتهاب الموصوفة من قبل الطبيب المختص وتبعاً للحالة الصحية، بالإضافة للحصول على مجموعة من الإرشادات المتعلقة بروتين العناية بالفم والتي يجب اتباعها بعناية.

 

إجراءات بعد العملية

من الطبيعي أن يحصل المريض على مجموعة من الإرشادات التي يتوجب عليه اتباعها بعناية بعد خضوعه لعملية زراعة الأسنان الفورية؛ للمساعدة في نجاح العملية، حتى لو كانت قد تمت في أفضل عيادة اسنان دبي، ومن ذلك يمكن ذكر:

• الالتزام خلال 3 وحتى 6 أشهر الأولى بعد العملية بتناول الأطعمة اللينة والتي لا تتطلب أي ضغط على الأسنان المزروعة او تستدعي بذل جهد كبير من الفك عند مضغها؛ وذلك حتى تتم عملية التعافي.
• استشارة الطبيب حول الحاجة للانتظام على أي مسكنات أو مضادات حيوية أو أي أدوية أخرى خلال هذه الفترة.
• الحصول على موعد من الطبيب المختص للعودة للعيادة وتركيب تاج السن النهائي.
• الالتزام بالزيارات الدورية لطبيب الأسنان.

لوحظ في الآونة الأخيرة ارتفاع مؤشرات الإصابة بداء السكري في مجتمعات العالم كافة، وهذا الأمر شكّل دعوة عامة لجميع شرائح المجتمع للوقوف عند مسببات هذه المرض والأخطار الناجمة عنه؛ وذلك لمعرفة الإجراءات العملية التي لا بد من اتخاذها في سبيل الحد من تطوره وانتشاره بصورة أكبر، ولعل من أبرز ما يجب أخذه بعين الاعتبار هو دراسة النظام الغذائي الخاص بمريض السكري، حيث من الضروري إيلاء الاهتمام الكافي بهذه القضية لما لها من تأثير واضح على درجة الإصابة بالمرض وما قد يترتب عليه من تبعات صحية أخرى، وحتى يكون النظام الغذائي المطبق صحيحاً وصحياً فإنه من المفترض أن يكون قائماً على استشارة متخصصة من اخصائية تغذية في دبي، ولكن بشكل عام يمكن التطرق لذكر أهم النصائح الغذائية الخاصة بمرضى السكر كما يلي:

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطازجة والمغذيّة، ويشمل ذلك: الحبوب الكاملة، والفواكه بخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين C والكاروتين المضاد للتأكسد، والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ومصادر الدهون الصحية وبخاصة زيت الزيتون
• تجنب الأطعمة عالية المحتوى بالسكر، والتي لا تحتوي على أي قيمة غذائية، كالمشروبات الغازبة المحلاة، والأطعمة المقلية، والحلويات العالية في السكر.
• تجنب تناول الأطعمة التي تشتمل على الدهون الحيوانية، كالسمن الحيواني، الكبد، الزبدة، الحلويات العربية والحليب كامل الدسم.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة كالأجبان المالحة والخبز المالح والمعلبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.

 

الأنظمة الغذائية الخاصة بمرضى السكر

تم تصميم مجموعة من الأنظمة الغذائية التي يمكن لمرضى السكر اتباعها، طبعاً وفق ما يتناسب مع حالتهم الصحية، وذلك بهدف إنقاص الوزن والتحكم بمستوى الإصابة بالسكري لديهم، ومن هذه الأنظمة:

• حمية البحر الأبيض المتوسط
  وفق ما يشير الاسم الخاص بالحمية فإنها تتكون من الأطعمة التقليدية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، والتي تكون غنية بحمض الأولييك؛ وهو حمض دهني يوجد بشكل طبيعي في الدهون، والزيوت الحيوانية، والنباتية، وتعتبر هذه الحمية بمثابة نظام غذائي للسكر في دبي له القدرة على النجاح في خفض مستويات السكر عند فحصه بحال الصيام، وتقليل وزن الجسم، وخفض خطر الاضطرابات الأيضية لدى مرضى السكري.

 

• الحمية النباتية
  ينقسم هذا النوع من الحميات إلى نوعين رئيسيين، حيث يمنع أحد هذين النوعين من تناول اللحوم ومنتجاتها بشكل كامل، بينما يسمح النوع الآخر بتناول منتجات الألبان، كالبيض والحليب، وتجدر الإشارة إلى احتمالية الحاجة إلى استهلاك مكملات الكالسيوم، واليود، وفيتامين ب 12؛ وذلك كنتيجة لنقص الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر الأطعمة التي يتم تناولها في هذا النوع من الحميات.

لا بد وأنك قد شعرتِ بسعادة غامرة عند تأكدك من إيجابية فحص الحمل لديك، وبالتأكيد قد سارعتِ لزيارة أفضل عيادات نسائية ابوظبي للحصول على أفضل النصائح والإرشادات للعناية بنفسك أثناء الحمل، وعلى الرغم مما تحمله هذه المرحلة من حياة المرأة من مشقة وتعب إلا أن لها لذتها الخاصة، كيف لا وهي البوابة لمرحلة الأمومة، فلذلك تُنصح كل امرأة حامل بالاستمتاع بكل ساعة من هذه المرحلة في حياتها، وعدم التواني عن تطبيق كل ما يلزم من وسائل للراحة والاستجمام والعناية بالذات وقتذاك، وحتى يكتمل جمالك سيدتي لا بد لك من التعرف على بعض أكثر مشاكل البشرة شيوعاً من الممكن أن تتعرضي لها خلال حملك، حتى تكوني قادرة على التغلب عليها، ومن ذلك:

• حب الشباب
  تعتبر مشكلة حب الشباب من أكثر المشاكل الجلدية شيوعاً خلال الحمل، ويلاحظ بأن هذه الحبوب لا يقتصر ظهورها على الوجه وإنما قد تنتشر في الكثير من المناطق في الجسم، ويعود سبب ظهورها للتغير في مستويات الهرمونات، كما يمكن أن تسبب الغدد الدهنية إفراز المزيد من الزيوت التي تؤدي لظهورها.
  وتجدر الإشارة لأن معظم حالات حب الشباب يمكن تحسنها بشكل تلقائي بعد الولادة، ولكن من الممكن الاستعانة ببعض الوسائل العلاجية مثل: الالتزام بروتين تنظيف البشرة صباحاً ومساءً، والاعتماد على استخدام بعض الوصفات الطبيعية، بالإضافة لإمكانية الحصول على مساعدة متخصصة من خلال مراجعة أحسن عيادة جلدية ابوظبي والحصول على وصفة طبية ببعض الأدوية العلاجية الآمنة على الحمل.

 

• الكلف
  الكلف عبارة عن بقع بنية اللون أو صفراء تظهر خلال الشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل، في أي منطقة من الوجه، ويعود سبب ظهورها كنتيجة لتحفيز خلايا الميلانين في الجلد من قبل هرمونات الحمل لإفراز مادة صبغية، ولكن لأن تلك الخلايا لا تفرز المزيد من الصبغة يظهر هذا الكلف، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة لمنع ظهور الكلف إلا أنه من الممكن التقليل منه عن طريق تجنب التعرض لأشعة الشمس.

 

• العروق العنكبوتية
  تتمثل العروق العنكبوتية بشعيرات دموية دقيقة تظهر تحت الجلد، والتي من الممكن إخفاؤها إما بالاعتماد على مستحضرات التجميل، أو باستخدام الليزر في عيادة تجميل متخصصة وتحت إشراف الطبيب، وذلك لأن هذه العروق تحتاج لفترة طويلة حتى تعود لطبيعتها أو من الممكن أن تبقى دائمة.

 

• علامات تمدد الجلد
  هي عبارة عن خطوط في الجلد تظهر بسبب اكتساب الوزن السريع خلال الحمل، وتكون ذات لون أبيض أو أحمر، وعادةً تكون منتشرة في مناطق الثدي والبطن، وبعد الولادة تتحول علامات التمدد بحيث يصبح لونها فضياً او أبيضاً أقل وضوحاً، أما بالنسبة لطريقة التخلص منها فهي تتمثل بالحفاظ على البشرة رطبة عن طريق استخدام كريمات الترطيب.

تزايدت في الآونة الأخيرة شعبية العمليات التجميلية ما بين الأفراد من النساء والرجال على حد سواء، ويعود ذلك لرغبة كل فرد بالحصول على المظهر الجميل والجذاب، وعلى الرغم من أن مقاييس الجمال نسبية، إلا أنها وبشكل عام قد أصبحت عالمية نوعاً ما؛ بسبب التطور الكبير في وسائل الاتصال والتواصل التي جعلت من العالم قرية صغيرة، ولذلك يمكن ملاحظة ظهور العديد من أنواع عمليات التجميل التي يمكن إجراؤها في أنحاء العالم المختلفة، ولكن دبي تعتبر الوجهة العالمية الأولى لمن يبحث عن النتائج المضمونة، وذلك برغم ارتفاع أسعار عمليات التجميل في دبي مقارنة بغيرها من الأماكن.

 

أنواع عمليات التجميل

تنقسم عمليات التجميل لنوعين رئيسيين هما الجراحة الترميمية او العلاجية، والجراحة التجميلية، وهذا ما يمكن التطرّق للتعريف به كما يلي:

• الجراحة التجميلية: يهدف هذا النوع من العمليات لإجراء تعديل او تغيير في جزء معين من الجسم بهدف رفع مستوى الرضا عن الذات، ولهذا النوع من الجراحة أنواع فرعية أخرى عديدة من أكثرها شيوعاً:
• عمليات شفط الدهون دبي.
• عمليات شد الجسم.
• جراحة تكبير أو تصغير الثدي.
• جراحات تجميل الوجه، والتي تتضمن تجميل الأنف، وشد البشرة، وتكبير الخدود، وغيرها.

 

• الجراحة الترميمية: تهدف الجراحة التجميلية الترميمية لتصحيح العيوب الجسمية المختلفة، والتي قد تكون ناشئة عن عيوب خلقية، كالشفة الأرنبية وتشوهات الأذن وغيرها، ومنها ما يتم إجراؤه لتصحيح المظهر الخاص بمنطقة معينة من الجسم بعد خضوعها لعملية جراحية، أو تصحيح المظهر بعد التعرض لحادث معين، ومن أبرز الجراحات التجميلية التي يتم إجراؤها:
• عمليات الثدي الترميمية، والتي تتم عادةً بعد إجراء استئصال الثدي لدى النساء المصابات بسرطان الثدي، أو قد تُجرى بهدف تصغير الثدي لدى النساء اللواتي يعانين من مشاكل بالظهر نتيجة كبر حجمه.
• عمليات اليدين والقدمين الترميمية، والتي تجرى بهدف تصحيح مجموعة من المشاكل التي تعاني منها اليدين والقدمين، كالأصابع المتشابكة أو أصابع القدم أو اليد الإضافية، أو غيرها.
• جراحات الوجه الترميمية، وتتم بهدف التصحيح لحل بعض المشاكل، كترميم الأنف لعلاج مشكلة الشخير وضيق التنفس، بالإضافة لتصحيح عيوب الشفة، وغير ذلك من الخيارات.

 

ومما يمكن الإشارة إليه في هذا السياق أنه قد تطورت في الآونة الأخيرة الوسائل والتقنيات التي تستخدم في عمليات التجميل، فلم يعد الأمر مقتصراً على الأسلوب الجراحي، بل أصبح من الممكن تقليل المخاطر المرتبطة بالإجراءات التجميلية وزيادة نسب نجاحها من خلال استخدام تقنيات أخرى آمنة، والتي من أبرزها أشعة الليزر.

يترتب على فقدان الأسنان، بغض النظر عن السبب الكامن وراء ذلك، العديد من المشاكل ذات العلاقة بوظائف الأسنان الطبيعية، بالإضافة لمشاكل متعلقة بمظهر الأسنان وجمالها، والذي يؤثر بدوره على مظهر الفرد بشكل عام، الأمر الذي يستدعي من المتضرر الذهاب إلى افضل مركز تجميل في دبي متخصص بتقديم الخدمات الخاصة بتجميل الأسنان على مستوى عالي من الدقة والجودة، وهناك سيتم الحصول على استشارة من أفضل اختصاصيو الأسنان لتحديد الخيارات المطروحة وفقاً للحالة الموجودة، ويمكن التطرّق لأكثر وسائل تعويض الأسنان استخداماً كما يلي:

• تركيبات الأسنان
  تستخدم تركيبات الأسنان لتعويض سن مفقود أو أكثر، وذلك بالاعتماد على أسنان صناعية حسب العدد المطلوب تكون مثبتة على قاعدة مصنوعة من النايلون أو الإكريليك أو حتى المعدن، وتكون مصممة بحيث تتلاءم مع اللثة، وبشكل عام فإن هذه التركيبات تختلف في أنواعها، فمنها ما هو كامل يستخدم في حال الحاجة لاستبدال أو تعويض كامل الأسنان، ومنها ما هو جزئي يستخدم لتعويض سن أو أكثر، كما أن منها ما هو غير قابل للإزالة، بحيث يتم تثبيته في اللثة بالاعتماد على بعض الدعامات ومنها ما هو متحرك ويُزال بسهولة فيمكن الاعتناء جيداً بنظافته وصحته، ويمكن القول بأن الاختيار الصحيح والمناسب يعتمد بشكل أساسي على عدة عوامل، منها حالة اللثة والأسنان ووضعها الصحي، بالإضافة للتفضيلات الخاصة بالمريض وإمكانياته؛ فتكلفة هذا الإجراء تختلف وتتباين باختلاف نوع التركيبة المختارة.

 

• زراعة الأسنان
  يُنظر لعملية زراعة الأسنان باعتبارها الحل الأمثل لاستبدال او تعويض الأسنان المفقودة، حيث أنها تتميز بفعاليتها العالية في تعويض الأسنان، كما أنها توفر للمريض مستوى عالي من الراحة بعد إتمامها، فيكون بعدها قادراً على التمتع بأسنان قوية وتحاكي بشكل كبير مظهر ووظيفة الأسنان الطبيعية.

 

وعند زيارة افضل عيادة لزراعة الاسنان في الامارات ستطبّق عملية زراعة الأسنان ضمن عدة خطوات تستمر لمدة من الوقت حتى تتم بشكل كامل، وذلك ابتداءً من عملية تثبيت الغرسة في عظام الفك في مكان السن المفقود، وعادةً تكون هذه الغرسة على شكل برغي مصنوع من التيتانيوم غير القابل للصدأ والذي يلتئم مع عظم الفك بشكل مثالي، ثم بعدها تثبت دعامة ما بين الغرسة واللثة ويُثبت عليها التاج المؤقت للسن، وبعد فترة تتراوح ما بين 3 وحتى 6 أشهر ستكون الغرسة قد التأمت بشكل مناسب ويسمح بتثبيت التاج النهائي للسن، وبذلك يكون بمقدور المريض التمتع بأسنان صحية دون أي مشاكل.

تلجأ العديد من السيدات بشكل خاص لاتباع أنظمة مختلفة من الرجيم لإنقاص الوزن والحصول على الجسم ممشوق القوام، وبعد تحقيق هذا الهدف يصبح لديهن هدف جديد متمثل بالحفاظ على النتيجة التي تم تحقيقها وعدم العودة لاكتساب الوزن من جديد، فيبدأن بالبحث عن أكثر الطرق والوسائل فعالية في الحفاظ على نتيجة الرجيم الذي تم اتباعه، وحيث أن تناول الطعام يعد المحدد الأكبر في التأثير على الوزن فإنه لا بد من التعرف على مجموعة من الأطعمة التي يساعد تناولها في التغلب على الشعور بالجوع من جهة، والحفاظ على الوزن دون زيادة من جهة أخرى، وهذه الأطعمة هي:

• البروكلي
  يلاحظ بأن البروكلي يتم إدراجه في العديد من الوصفات الخاصة بإنقاص الوزن، ويعود ذلك لفائدته المتمثلة بزيادة الشعور بالشبع الناتجة عن غنى محتواه بالألياف الطبيعية، بالإضافة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تقدم فائدة أخرى عظيمة متمثلة بمحاربة الدهون المختزنة بالجسم وإذابتها.
• القرنبيط
  القرنبيط ايضاً ذو محتوي غني بالألياف الطبيعية التي تعزز من الشعور بالشبع، كما أنه يمتلك خصائص مساعدة على تحفيز عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم، ولا يُغفل عن إسهامه كذلك في تسريع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• الخس
  لأوراق الخس قدرة رائعة على تعزيز عملية خسارة الوزن بفضل إسهامها في التغلب على الشعور بالجوع واستبدال ذلك بزيادة الشعور بالشبع، الأمر الذي يحدث بسبب الألياف الطبيعية التي تحتوي عليها، إلى جانب ذلك فإن الخس له قدرة رائعة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسهيل عملية الهضم كذلك.
• الفجل
  يشار للفجل باعتباره من الأطعمة الذهبية التي تساعد على إنقاص الوزن، فهو يتمتع بمجموعة من المزايا الغذائية التي يتمثل أهمها في قدرته العالية على حرق دهون الجسم والتخلص منها، بالإضافة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
• الحمضيات
  تتمثل أهمية الحمضيات باحتوائها على فيتامين (جـ) في تركيبها، وهو الفيتامين الذي يساعد على خفض مستوى الأنسولين في الجسم، الأمر الذي يسهم في إنقاص الوزن بشكل كبير، إلى جانب عمله على تسريع عملية الهضم لأقصى حد.
• التفاح
  التفاح غني جداً بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، وبشكل خاص تلك الدهون المختزنة في منطقة البطن، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في تسريع عملية الهضم وتحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وإذا أتيحت الفرصة لتناول التفاح على معدة فارغة سيتم ملاحظة نتائج سريعة في التخلص من الكرش.