مغامرة في عالم السوشال ميديا

هل سبق لك أن وجدت نفسك تتجولين بلا هدف في ملفك الشخصي على منصات التواصل الاجتماعي؟ قد يكون الأمر محيرًا بعض الشيء، لكن لماذا نشعر بهذه الرغبة القوية في استكشاف صورنا القديمة وقراءة التعليقات التي ربما نسيناها؟

الإدمان على رؤية ملفاتنا الشخصية.. رغبة في فهم الذات

تقول إيلويز سكينر، المؤلفة والمعالجة النفسية، في حديثها لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن هذا السلوك ليس مجرد مزيج من الفضول، بل هو أمر شائع جدًا. فهو يعبّر عن رغبتنا الفطرية في فهم هويتنا.

نبحث باستمرار عن إجابات لأسئلة مثيرة مثل: "من أنا؟" و"كيف ينظر الآخرون إليّ؟".
الدم الفاسد الحلقة 5

مقارنة الذات بالآخرين

تؤكد إيلويز أن هذه الرغبة قد تنبع من شعور بعدم الأمان أو الرغبة في المقارنة. نحن نتصفح حياة الآخرين عبر الإنترنت، ونقارنها بحياتنا، مما قد يؤدي إلى مشاعر الغيرة أو النقص.

السيطرة على الصورة الذاتية

توضح عالمة النفس زوي ماليت أن "الحاجة إلى القبول الاجتماعي والمكانة هي جزء من طبيعتنا البشرية". فقد جعلنا التطور نبحث عن الموافقة من الآخرين، وتوفر لنا وسائل التواصل الاجتماعي منصة مثالية لتحقيق ذلك. عندما نتصفح ملفنا الشخصي، نحاول بشكل غير واعي السيطرة على كيفية إدراك الآخرين لنا، مما يعزز شعورنا بالانتماء.

الإدمان على الدوبامين

تضيف زوي أن "ردود الفعل الإيجابية على منشوراتنا تمنحنا دفعة من الدوبامين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالمتعة والمكافأة". هذا الدوبامين يجعلنا نكرر هذا السلوك بحثًا عن المزيد من الإثارة.

الآثار السلبية المحتملة لتصفح السوشال ميديا

على الرغم من أن تصفح ملفك الشخصي يمكن أن يكون ممتعًا، إلا أنه قد يتحول إلى عادة ضارة إذا أصبحنا مهووسين به، وفقًا للأطباء النفسيين. وقد تؤدي هذه العادة إلى:

• هدر الوقت: قد تجد نفسك تقضي ساعات في التمرير عبر صفحات السوشال ميديا دون أن تدرك.
• انخفاض الإنتاجية: قد تجد صعوبة في التركيز على مهامك اليومية بسبب انشغالك بملفك الشخصي.
• مشكلات في الصحة النفسية: المقارنة المستمرة بالآخرين قد تؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب وانخفاض احترام الذات.

كيف تتجنبين الوقوع في إدمان السوشال ميديا؟

• حددي وقتًا مخصصًا لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي: خصصي فترة معينة كل يوم لتفقد ملفك الشخصي، وتجنبي استخدامه بشكل عشوائي طوال اليوم.
• تعطيل الإشعارات: يمكن أن تشتت الإشعارات المستمرة انتباهك، لذا يفضل تعطيلها لتفادي الإغراء المستمر بالتحقق من هاتفك.
• ركزي على المحتوى الإيجابي: تابعي الحسابات التي تقدم محتوى ملهم ومفيد، وتجنبي المحتوى السلبي الذي قد يؤثر عليك سلبًا.
• ابحثي عن هوايات أخرى: خصصي وقتًا لأنشطة تستمتعين بها، مثل القراءة وممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
• تذكري أن الحياة الحقيقية أهم: لا تدعي وسائل التواصل الاجتماعي تأخذك بعيدًا عن اللحظات الثمينة في حياتك اليومية.