حقائق مدهشة عن الصحة في فصل الشتاء

عندما تكونين مستعدة لممارسة رياضتك المفضلة في الهواء الطلق، قد تجدين أن جدتك أو صديقتك تحذرنك من ذلك، خوفًا من أن تصابي بنزلة برد. ربما تجدين والدتك تدعوك لارتداء سترة صوفية إضافية لأن الطقس بارد، لتجنب الإصابة بالإنفلونزا. هذه التحذيرات ليست غريبة في فصل الشتاء، حيث تكثر الشائعات حول الصحة، وأصبح الجميع خبراء في هذا المجال دون الاستناد إلى أي معلومات علمية موثوقة.
زهور الثلج الحلقة 3

في هذا الوقت من السنة، تنتشر معلومات مغلوطة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مما يعزز من مصداقيتها الزائفة ويجعل بعض الأشخاص يصدقونها دون تدقيق. لذلك، من المهم أن نعرف الحقائق حول هذه الخرافات الشائعة.

الخرافات الصحية الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

دعونا نستعرض بعض الحقائق العلمية حول أبرز الشائعات المتداولة، بناءً على آراء خبراء الصحة ودراسات علمية موثوقة، كما ورد في تقرير نشره موقع onlymyhealth المعني بالصحة.

الخروج في البرد يسبب الأمراض

يُعتبر هذا الاعتقاد خاطئًا تمامًا، فالأمراض مثل البرد والإنفلونزا تسببها الفيروسات وليس درجات الحرارة المنخفضة. صحيح أن الطقس البارد قد يُضعف جهاز المناعة ويزيد من فرص الإصابة، لكنه ليس السبب المباشر وراء ذلك.

يعود ضعف المناعة في الشتاء إلى نقص أشعة الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، الذي يُعتبر ضروريًا لوظيفة المناعة. كما أن الهواء البارد الجاف يُضيّق الأوعية الدموية في الجهاز التنفسي العلوي، مما يُعيق وصول خلايا الدم البيضاء لمحاربة الجراثيم.

لا نتعرق في الشتاء، لذا لا نحتاج للاستحمام كثيرًا

صحيح أن التعرق يقل في فصل الشتاء، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل النظافة الشخصية. فالجسم يفرز الزيوت ويطرح خلايا الجلد الميتة بشكل يومي، مما يستدعي الحاجة إلى الاستحمام المنتظم للحفاظ على صحة البشرة.

تناول المزيد من الطعام في الشتاء

لا يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الطعام للتدفئة في الشتاء. على الرغم من أن الطقس البارد قد يزيد من استهلاك الطاقة، فإن الجسم يتكيف مع درجات الحرارة المنخفضة عن طريق تعديل عملية التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة المخزنة. لذا، يجب التركيز على تناول وجبات متوازنة ومغذية بدلاً من الإفراط في تناول الطعام.

ارتداء الملابس الدافئة يمنع الإصابة بالبرد والإنفلونزا

بينما تلعب الملابس الدافئة دورًا مهمًا في الشعور بالراحة خلال الشتاء، إلا أنها لا تمنع الإصابة بالبرد والإنفلونزا. هذه الأمراض تُسببها الفيروسات، وليس بالضرورة درجات الحرارة. يُعزى هذا الاعتقاد الخاطئ إلى أن الناس يقضون وقتًا أطول في الأماكن المغلقة خلال الشتاء، مما يزيد من فرص انتشار الجراثيم.

ممارسة الرياضة في الشتاء خطيرة

على العكس، ممارسة الرياضة بانتظام تُعتبر مفيدة للصحة ويمكن القيام بها بأمان في فصل الشتاء. من خلال ارتداء الملابس المناسبة والتحضير الجيد، يمكن أن تكون التمارين في الطقس البارد منعشة ومفيدة. بل إن دراسة نُشرت عام 2023 في International Journal of Environmental Research and Public Health أظهرت أن فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تفوق تلك التي تتحقق عند ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة.

فصل الشتاء ليس بالضرورة موسم الأمراض، بل هو موسم كباقي الفصول. فالأمراض الشائعة خلال هذا الفصل تُسببها الفيروسات وليس البرد. لذلك، يجب تجنب الخرافات الصحية الشائعة واتباع نمط حياة صحي يمكّنك من الاستمتاع بالشتاء دون مشاكل صحية.