الأطعمة الباردة والدورة الشهرية: الحقائق والأفكار

الأطعمة الباردة والدورة الشهرية: الحقائق والأفكار

تتردد في ذهن الكثير من النساء نصائح وتحذيرات بشأن تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم والمشروبات المثلجة، خلال فترة الدورة الشهرية. يعتقد البعض أن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم التقلصات أو عدم انتظام الدورة الشهرية، بل ويدّعي البعض أنها قد تعطل تدفق الدم. ولكن هل هناك أي أساس علمي لمثل هذه الاعتقادات؟
بنات الباشا الحلقة 12

الخرافات المتوارثة حول الأطعمة الباردة

تعود هذه المعتقدات إلى عصور قديمة، حيث اعتبرت النساء أن الأطعمة الباردة "تصدم" الجسم، مما يؤثر على التدفق الطبيعي للدم أثناء الحيض. وفقًا لهذه الفكرة، يُعتقد أن درجات الحرارة المنخفضة تسبب تقلصات في عضلات الرحم، مما يؤدي إلى آلام أثناء الدورة الشهرية.

ما يقوله العلم حول تناول الأطعمة الباردة

تشير الأبحاث والدراسات الطبية إلى أنه لا يوجد دليل مباشر يربط بين تناول الأطعمة الباردة وتفاقم التقلصات الشهرية. كما توضح أخصائية التغذية فيدي تشاولا، أن التقلصات الشهرية، المعروفة بعسر الطمث، تحدث نتيجة لإطلاق مادة البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تسبب تقلصات العضلات، وليس بسبب حرارة الطعام.

تنظيم درجة حرارة الجسم

من المهم أن نفهم أن درجة حرارة الجسم الأساسية تُنظم بشكل دقيق. وبالتالي، تأثير الأطعمة والمشروبات على الجسم يكون محدودًا. تقول فيدي: "لا تؤثر الأطعمة الباردة بشكل ملحوظ على أنظمتك الداخلية، لكن بعض النساء قد يشعرن بعدم الراحة بعد تناولها، خصوصًا إذا كن يعانين من الانتفاخ أو التعب أثناء الدورة."

الأطعمة المفضلة خلال فترة الدورة الشهرية

بدلاً من القلق بشأن درجة حرارة الأطعمة، من الأفضل توجيه الاهتمام نحو تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية. الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ واللحوم الخالية من الدهون والعدس، تعتبر مثالية لتعويض الحديد المفقود خلال فترة الحيض. أيضًا، الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل المكسرات والأسماك والشاي العشبي الدافئ، قد تساهم في تخفيف التقلصات.

الخلاصة: لا داعي للقلق بشأن الأطعمة الباردة

في النهاية، تؤكد الأخصائية أن تجنب الأطعمة الباردة خلال فترة الدورة الشهرية هو بشكل كبير خرافة وليس حقيقة طبية. لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن تناول الأطعمة الباردة يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية. إذا كانت الأطعمة الباردة تسبب لك عدم الراحة، يمكنك تجنبها، ولكن لا يوجد سبب للاعتقاد بأنها ستزيد من شدة التقلصات أو تعطل دورتك الشهرية.