المكملات الغذائية والصداع النصفي

يُعد الصداع النصفي أحد التجارب المؤلمة التي قد يمر بها الكثير من الناس، حيث يتسبب في نوبات شديدة من الألم تعم الرأس بالكامل. تُصاحب هذه النوبات أعراض مزعجة أخرى، مثل الغثيان والحساسية المفرطة للضوء، والنفور من الروائح القوية، فضلاً عن صعوبة تحمل الأصوات المرتفعة.

على الرغم من أن الأدوية تلعب دورًا في تخفيف هذه النوبات، إلا أن العديد من الأشخاص يلجؤون إلى المكملات الغذائية بحثًا عن حلول طبيعية. ومع ذلك، ينبغي أن يكون هناك وعي بأن فعالية المكملات الغذائية تختلف من منتج لآخر، وبعضها قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي بدلاً من تخفيفها. هذا ما أكده تقرير حديث نُشر في دورية Eatingwell المعنية بالصحة.

6 مكملات غذائية يجب تجنبها مع الصداع النصفي

إليك قائمة بالمكملات الغذائية التي يُفضل الابتعاد عنها عند التعامل مع نوبات الصداع النصفي:

مكملات زهرة الزبدة

بالرغم من أن بعض الأبحاث الأولية اقترحت إمكانية استخدام زهرة الزبدة لتقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي، إلا أن المخاوف المتعلقة بسلامتها أدت إلى توصية بتجنبها. تكمن المشكلة في أن مكملات زهرة الزبدة تحتوي على مركبات سامة تُعرف بقلويدات البيروليزيدين، والتي يمكن أن تُسبب تلفًا خطيرًا في الكبد والرئتين، بالإضافة إلى احتمالية التسبب في السرطان.

حتى الأنواع التي يُزعم أنها خالية من هذه القلويدات قد تحتوي على كميات كبيرة منها عند الفحص، مما يجعل المخاطر المحتملة لتناولها تفوق أي فوائد قد تُحقق في علاج الصداع النصفي. لذلك، يُنصح بشدة بتجنب استخدام مكملات زهرة الزبدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

مكملات ما قبل التمرين

تُستخدم هذه المكملات، المعروفة باسم Pre-Workout Supplements، بشكل شائع بين الرياضيين لتحسين الأداء البدني، ولكنها قد تُؤدي إلى تحفيز نوبات الصداع النصفي لدى البعض. تحتوي هذه المنتجات غالبًا على توليفة من المكونات التي يمكن أن تُثير الصداع النصفي، مثل الكافيين بكميات كبيرة، وموسعات الأوعية الدموية مثل إل-أرجينين وإل-سيترولين.

تعمل هذه المواد على زيادة تدفق الدم عن طريق رفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، وهو تأثير يحدث أيضًا أثناء نوبات الصداع النصفي، مما قد يزيد من حدة الألم. لذا، يُعتبر تناول مكملات ما قبل التمرين خيارًا غير مناسب لمن يعانون من هذه الحالة.

نبتة سانت جون

تُستخدم هذه العشبة، التي تُعرف بـ St. John’s Wort، لعلاج القلق والاكتئاب، ولكنها قد تتفاعل بشكل خطير مع العديد من الأدوية، بما في ذلك بعض الأدوية المستخدمة خصيصًا لعلاج الصداع النصفي مثل التريبتانات. يمكن أن يزيد هذا التفاعل من خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين، وهي حالة طبية خطيرة تهدد الحياة.

علاوة على ذلك، قد تسبب نبتة سانت جون آثارًا جانبية أخرى مثل زيادة الحساسية للضوء والهلوسة والانفعال، وهي أعراض شائعة بالفعل لدى مرضى الصداع النصفي، ما قد يزيد من معاناتهم. لذا، يُفضل تجنب استخدام هذه النبتة تمامًا إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة.

المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين

يُعتبر الكافيين منبهًا يؤثر في الجهاز العصبي، ورغم أنه قد يساعد أحيانًا على تخفيف نوبة الصداع النصفي الحادة عند استخدامه مع مسكنات الألم، إلا أن التغيرات المفاجئة في استهلاكه أو الإفراط فيه قد تؤدي إلى ظهور الصداع النصفي لدى البعض.

تحتوي العديد من المكملات المصممة لزيادة التركيز والطاقة على مصادر غنية بالكافيين مثل مستخلص الشاي الأخضر وحبوب البن. لذا، يُنصح مرضى الصداع النصفي بالحفاظ على استهلاكهم اليومي من الكافيين أقل من 200 ملليغرام، وتجنب أقراص الكافيين تحديدًا لتفادي خطر الإفراط أو أعراض الانسحاب التي قد تُحفز النوبات.

مكملات هيدروكسي تريبتوفان

يُستخدم هذا المكمل الغذائي بشكل شائع لعلاج الاكتئاب ومشاكل النوم والصداع النصفي، حيث يساعد الجسم على إنتاج المزيد من السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم هذه الحالات. ومع ذلك، يجب على مرضى الصداع النصفي توخي الحذر عند استخدام مكمل يحمل الرمز 5-HTP، حيث إن العديد من أدوية الصداع النصفي تؤثر أيضًا في مستويات السيروتونين.

لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول هذا المكمل الغذائي بالتزامن مع أدوية الصداع النصفي لضمان السلامة وتجنب أي تفاعلات دوائية ضارة.

المكملات الغذائية التي تحتوي على محليات صناعية

تُستخدم المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكرالوز، في المكملات الغذائية الخالية من السكر، ومساحيق البروتين، والمساحيق الخضراء، ومنتجات ما قبل التمرين. قد تكون هذه البدائل الخفية للسكر محفزات غير متوقعة للصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
إذا خسر الملك الحلقة 5

لذا، يجب الابتعاد عن المكملات التي تحتوي على هذه المحليات ومراقبة استجابة الجسم لتقليل الأعراض المحتملة. عند اختيار المكملات الغذائية لعلاج مشكلة صحية، يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة، ومن الضروري تجنب المكملات المذكورة سابقًا التي قد تزيد من آثار وأعراض الصداع النصفي.