كيف تتعامل مع احتمالية الانفصال؟

عندما تلوح في الأفق فكرة الانفصال، قد تكتسحنا مشاعر الخوف والقلق من فقدان من نحب. إن هذه المشاعر القوية قد تدفعنا أحيانًا إلى اتخاذ قرارات متهورة أو التصرف بشكل يائس، في محاولة للحفاظ على العلاقة التي قد تكون في خطر.

في هذا السياق، يقدم لنا الدكتور جيفري بيرنشتاين، الخبير في العلاقات الزوجية والعائلية، مجموعة من الرؤى القيمة التي تساعدنا على التعامل مع هذه المرحلة الصعبة بفعالية.

استراتيجيات فعالة للحفاظ على العلاقة

يقدم الدكتور جيفري أربع استراتيجيات بناءة يمكن أن تساعدنا في استعادة الثقة وإعادة إشعال الحب والاستقرار الذي نطمح إليه في علاقتنا.
ليلى الحلقة 7

1. الاستماع الحقيقي

عندما تواجه العلاقات مشاكل، غالبًا ما يتدهور التواصل. الحل الجوهري يكمن في الاستماع الحقيقي لشريك حياتك. لا يكفي مجرد سماع الكلمات، بل يجب أن تسعى لفهم مشاعره ومخاوفه بعمق. عندما تستمع بانتباه دون مقاطعة، تشعران معًا بأنكما مهمان لبعضكما البعض، مما يفتح الباب للحوار البناء.

2. معالجة السلوك

عندما يتعرض الشريك لنقد، قد نشعر بالعدوانية، ولكن الدفاعية لن تحل المشكلة. بدلًا من ذلك، يجب أن نكون مستعدين للاعتراف بدورنا في الخلاف وأن نكون منفتحين للتغيير. عندما تعترف بمخاوف شريكك، فهذا يشجعه على أن يكون أكثر انفتاحًا معك.

3. استعادة الذكريات السعيدة

تذكر الأوقات الجميلة التي قضيتماها معًا يمكن أن يساعد على إعادة إشعال الشرارة في علاقتكما. فعندما تستعيدان ذكريات زيارة مكان معين تحبانه، تشعران بقرب أكبر، مما يحسن من العلاقة، خاصة إذا كان بينكما أطفال.

4. التركيز على تحسين الذات

الاستثمار في نفسك يعد خطوة إيجابية تؤثر بشكل كبير على علاقتك. من خلال التركيز على تطوير نفسك من خلال التأمل أو الانخراط في هوايات مشتركة، ستلاحظ التغيير الإيجابي في سلوك شريكك، مما يعزز العلاقة بينكما.