تحذيرات هامة حول المشروبات الباردة في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبدأ الصائمون في البحث عن الوسائل المثلى لترطيب أجسامهم بعد ساعات طويلة من الصيام. وغالبًا ما يميل الكثيرون إلى تناول المشروبات الباردة والمثلجة كوسيلة للشعور بالانتعاش. لكن خبراء التغذية يحذرون بشدة من تناول هذه المشروبات عند الإفطار على معدة فارغة، نظرًا لما قد تسببه من أضرار على الجهاز الهضمي والصحة العامة.
سيد الناس الحلقة 4

لماذا يحذر الأطباء من المشروبات الباردة وقت الإفطار؟

رغم الشعور المؤقت بالانتعاش الذي تمنحه المشروبات المثلجة، إلا أن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة. دعونا نستعرض أبرز هذه المشكلات:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

عند الإفطار، تكون المعدة في حالة من الاسترخاء والراحة التامة، مما يجعلها أكثر حساسية لأي مؤثرات مفاجئة. تناول المشروبات المثلجة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي، مما يعوق عملية الهضم ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. كما قد تتسبب هذه المشروبات في حدوث تقلصات حادة في المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

2. انخفاض مفاجئ في حرارة الجسم

قد يسبب تناول المشروبات المثلجة انخفاضًا سريعًا في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والصداع بعد الإفطار.

3. أضرار على صحة الأسنان

التغير المفاجئ في درجة الحرارة عند تناول المشروبات الباردة يمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة المينا في الأسنان، مما يزيد حساسيتها ويجعلها أكثر عرضة للتسوس.

4. زيادة الشعور بالعطش

على عكس ما يعتقده البعض، فإن المشروبات المثلجة قد تزيد من شعور العطش، حيث تؤثر على توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الحاجة لشرب كميات أكبر من الماء.

5. الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

أظهرت أبحاث نشرت في مجلة Frontiers in Public Health أن تناول المشروبات السكرية أثناء الوجبات قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية وفشل القلب.

بدائل صحية للمشروبات المثلجة

للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والاستمتاع بإفطار صحي، يمكن اللجوء إلى خيارات بديلة وأكثر فائدة من المشروبات المثلجة، مثل:

• الماء الفاتر: الخيار الأمثل لترطيب الجسم بعد الصيام. ابدأ إفطارك بكوب من الماء الفاتر لتليين المعدة وتحضيرها لاستقبال الطعام.
• المشروبات العشبية الدافئة: مثل شاي الأعشاب أو اليانسون، حيث تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
• العصائر الطبيعية غير المثلجة: مثل عصير التمر أو عصير الفواكه المخفف بالماء، حيث تمد الجسم بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن.
• الشوربات الدافئة: مثل شوربة العدس أو شوربة الخضار، فهي خيار ممتاز لتزويد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية الضرورية.
• مشروبات رمضان التقليدية: مثل التمر الهندي، قمر الدين، العرقسوس، والخروب، مع ضرورة الاعتدال في تناولها بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.