هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث: الأسباب والعلاج

تعتبر فترة انقطاع الطمث واحدة من المراحل الطبيعية التي تمر بها المرأة، ولكنها قد تصاحبها بعض التحديات الصحية التي تستدعي الانتباه، من بينها زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. في هذا المقال، نستعرض بالتفصيل أسباب هذه الحالة، أعراضها، وطرق علاجها والوقاية منها.

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هي حالة طبية تؤدي إلى ضعف العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. في هذه الحالة، تصبح العظام أقل كثافة وأكثر مسامية، مما يفقدها قوتها. يلعب هرمون الإستروجين دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام، وعند انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هذا الهرمون بشكل كبير، مما يؤدي إلى تسريع فقدان العظام.

ما أسباب هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث؟

حسب المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام في الولايات المتحدة، فإن السبب الرئيسي لهذه الحالة هو انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. يساعد الإستروجين في الحفاظ على توازن عملية تجديد العظام، حيث يتم باستمرار تكسير العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. ولكن عند انخفاض مستويات هذا الهرمون، تصبح سرعة تكسير العظام أكبر من سرعة بنائها، مما يؤدي إلى ضعف العظام.

عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام

• التقدم في العمر.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
• النساء ذوات البنية النحيفة.
• بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات.
• التدخين والإفراط في تناول الكحول.
• قلة النشاط البدني.

أعراض هشاشة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية

في المراحل المبكرة، قد لا تظهر أي أعراض لهشاشة العظام، وغالبًا ما يتم اكتشافها بعد حدوث كسور، خاصة في منطقة الورك أو العمود الفقري أو الرسغ. ومع تقدم الحالة، قد تظهر الأعراض التالية:

• آلام في الظهر قد تكون ناتجة عن كسور في الفقرات.
• انخفاض في الطول مع مرور الوقت.
• انحناء القامة.
• سهولة كسر العظام.

علاج هشاشة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية

يهدف علاج هشاشة العظام إلى إبطاء فقدان العظام وتقليل خطر الكسور. تشمل خيارات العلاج المتاحة:

تغيير نمط الحياة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين حمل الأثقال وتمارين التوازن، وتناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د، والإقلاع عن التدخين من الأمور التي يمكن أن تقلل من تأثير انقطاع الطمث على العظام.

العلاج بالأدوية

عند استشارة الطبيب، قد يصف لكِ أحد أنواع الأدوية التي تُستخدم لعلاج هشاشة العظام، مثل البيسفوسفونات ومعدلات مستقبلات الإستروجين الانتقائية. سيوصي الطبيب بالعلاج المناسب بناءً على حالة المريضة.

من المهم إجراء فحوصات كثافة العظام للنساء بعد سن 65، أو في سن أصغر إذا كانت لديهن عوامل خطر أخرى.

كيفية الوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس

تبدأ الوقاية من هشاشة العظام قبل انقطاع الطمث، وتشمل:

• تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• إجراء فحوصات كثافة العظام بانتظام حسب توصية الطبيب.

أفضل الأطعمة للوقاية من هشاشة العظام عند النساء

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للوقاية من هشاشة العظام بعد سن اليأس. إليك بعض الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
• الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
• الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل بعض أنواع الحبوب وعصير البرتقال.

مصادر فيتامين د:

• التعرض لأشعة الشمس.
• الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب وبعض أنواع الحبوب.
• المكملات الغذائية التي يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.