أسباب مفاجئة لتغير وزن الجسم على الميزان

يعتبر الميزان أداة لا غنى عنها في رحلة فقدان الوزن، حيث يساعدك على تتبع تقدمك. ومع ذلك، قد لا تكون الأرقام التي تظهر عليه دقيقة دائمًا. في الواقع، يمكن أن يتغير الرقم المعروض على الميزان بشكل مستمر على مدار اليوم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، مثل مستوى الترطيب، والأطعمة التي تناولتها، وكذلك أوقات الذهاب إلى الحمام.

هناك عدة أسباب تجعل الميزان يُظهر زيادة في الوزن، بعضها يمكن التحكم فيه، بينما البعض الآخر قد يكون خارج عن إرادتك. لفهم هذه التغيرات بشكل أفضل، من المهم معرفة التوقيت المناسب للوقوف على الميزان للحصول على قراءة أكثر دقة.

أسباب غير متوقعة لتغيّر وزنك على الميزان

إليك بعض الأسباب التي قد تسبب زيادة الوزن على الميزان، كما أشارت أخصائية التغذية ليزا فالنتي:

قياس الوزن بعد التمرين

قد تعتقد أن وزنك بعد جلسة تمرين سيعطيك رقمًا دقيقًا، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. إذا كنت قد بدأت برنامجًا رياضيًا جديدًا أو عدت إليه بعد فترة انقطاع، فإن عضلاتك ستتعرض لضغط إضافي، مما يؤدي إلى التهابات مؤقتة. هذا الالتهاب يمكن أن يسبب احتباس السوائل، مما قد يجعل الرقم على الميزان يرتفع لفترة مؤقتة.

فترة الدورة الشهرية

غالبًا ما تؤدي الدورة الشهرية إلى شعور بالانتفاخ بسبب احتباس الماء، مما قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، التقلبات الهرمونية والرغبة الشديدة في تناول الطعام تجعل هذه الفترة عرضة لزيادة الوزن. من الأفضل تجنب قياس الوزن خلال هذه الفترة والتركيز على العناية بجسمك، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والإلكتروليتات للحفاظ على توازن جسمك.

تناول الأطعمة المالحة

إذا كنت قد تناولت كميات كبيرة من الطعام المالح، فقد يظهر ذلك على ميزانك. الأطعمة المالحة تسبب احتباس الماء في الجسم، مما يجعل وزنك يرتفع بشكل مؤقت. إذا كان هذا يحدث بشكل متقطع، فلا داعي للقلق، ولكن إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الملح بانتظام، فقد تلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن. من الأفضل شرب الماء والسماح لجسمك بالتخلص من الزائد خلال يوم أو يومين.
المدينة البعيدة مدبلج الحلقة 96

زيادة شرب الماء

إذا بدأت في شرب المزيد من الماء، قد تلاحظ زيادة مؤقتة في وزنك. هذا أمر طبيعي، حيث يحتاج الجسم لبعض الوقت للتكيف مع الزيادة في السوائل. ومع ذلك، شرب الماء يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ وفقدان الوزن إذا كنت تستخدمه كبديل للمشروبات الغازية أو الكحولية، لذا تحلَ بالصبر بينما يتكيف جسمك مع هذا التغيير.

تناول وجبة كبيرة مؤخرًا

ليس من العدل قياس وزنك بعد تناول وجبة كبيرة، حيث قد تستغرق عملية الهضم أكثر من 24 ساعة. هذه العملية قد تؤدي إلى احتفاظ الجسم بوزن إضافي مؤقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الصوديوم والسكر في احتباس الماء، لذا من الأفضل منح نفسك استراحة من قياس الوزن في اليوم التالي.

مشاكل الهضم

القاعدة العامة لقياس الوزن هي في الصباح، قبل تناول الإفطار والذهاب إلى الحمام. لذا، ليس من الجيد قياس وزنك إذا كنت تعاني من الإمساك. الإمساك يعني أن هناك فضلات عالقة في جهازك الهضمي، مما قد يسبب زيادة مؤقتة في الوزن. لتحسين الهضم، من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء.