الكميات المناسبة لتناول التمر والمكسرات في رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لتناول الأطعمة الصحية، خاصة التمر والمكسرات، اللذين يحظيان بشعبية كبيرة بين الصائمين. إلا أنه من المهم جدًا تناول هذه الأطعمة بكميات مناسبة، حتى لا تؤثر سلبًا على الصحة العامة. في هذا السياق، سلطت اختصاصية التغذية أنجي قصابية الضوء على الكميات الأمثل للاستهلاك خلال الإفطار وما بعده.
أنا أم 2 الحلقة 241

الارتباط بين الكميات ووجبة الإفطار

خلال حديثها، أكدت قصابية على أهمية معرفة الكميات المناسبة لتناول التمر والمكسرات. حيث أشارت إلى أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، مما يجعل الاعتدال في تناولها أمرًا بالغ الأهمية. وقالت: "نحن نحب تناول التمر والمكسرات خلال رمضان، لكن يجب أن نكون واعين للكميات التي نتناولها."

الكميات الموصى بها

أشارت قصابية إلى أن النسبة المناسبة لتناول التمر هي من 3 إلى 5 تمرات، بالإضافة إلى حوالي 10 حبات من المكسرات بعد الوجبة الرئيسية. هذه الكميات تعتبر كافية للحصول على فوائد هذه الأطعمة دون الإضرار بالصحة.

ضرورة الانتباه للكميات

وأوضحت أنه في حال تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الرئيسية، يُفضل تجنب تناول التمر أو المكسرات بعد ذلك. فالتوازن في تناول الأطعمة يعد من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة جيدة خلال الشهر الفضيل.