نصائح لممارسة الرياضة في رمضان بشكل آمن

يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة للكثيرين لممارسة الرياضة، ولكن من الضروري الانتباه لبعض المحاذير المهمة. فالصيام قد يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم، لذا فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة سيسهم في الحفاظ على صحتك وسلامتك خلال هذا الشهر المبارك.
ابو البنات الحلقة 19

في هذا السياق، قامت اختصاصية التغذية أنجي قصابية بتقديم مجموعة من النصائح القيمة التي تساعد الأفراد على الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال رمضان دون التعرض لمخاطر صحية.

موعد ممارسة الرياضة في رمضان

تشير أنجي قصابية إلى أهمية الالتزام بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، ولكن من المهم معرفة الأوقات المناسبة لذلك. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة إما قبل الإفطار أو بعده بساعتين.

ممارسة الرياضة قبل الإفطار

إذا قررت ممارسة الرياضة قبل الإفطار، يجب عليك تجنب الأنشطة الرياضية المكثفة مثل تمارين الكارديو التي قد تؤدي إلى شعورك بالإرهاق أو الصداع. بدلاً من ذلك، يُفضل الاكتفاء بممارسة المشي الخفيف أو قيادة الدراجات بهدوء، ويمكنك أيضاً القيام بحركات رياضية بسيطة.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

أما في حال رغبتك في ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فمن المستحسن الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول الوجبة. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يُفضل تجنب حمل الأوزان الثقيلة حتى لا تشعر بالتعب أو بالجوع الزائد بعد ذلك، مما قد يجعلك تتناول الطعام بكثرة.

أهمية ممارسة الرياضة في رمضان

أختمت أنجي قصابية بالتأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك البدنية وصحة جسمك خلال هذا الشهر. فالرياضة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن، بل تساهم أيضاً في تعزيز صحة القلب وتحسين المزاج.