فهم النرجسية الخفية وكيفية التعامل معها

عندما نسمع كلمة "نرجسي"، يتبادر إلى أذهاننا غالباً صورة شخص واثق بنفسه إلى حد الغرور، غير مدرك لحدود الآخرين. ولكن، الحقيقة أكثر تعقيداً مما نتصور، فهناك نوع آخر من النرجسية يُعرف بالنرجسية الخفية. هذا النوع غالباً ما يمر دون أن يُلاحظ، لكنه قد يكون مؤذياً بنفس القدر، خاصة في العلاقات العاطفية.
غرفة لشخصين الحلقة 9

إذا شعرتِ أن شريكك يبدو حساساً أو مكتئباً في بعض الأحيان، وأن كل حديث يتحول حول معاناته، فقد تكون هذه إشارات تحذيرية تشير إلى وجود نرجسية خفية.

علامات تكشف النرجسي الخفي

فيما يلي خمس علامات يمكن أن تكشف عن وجود النرجسية الخفية، وكيفية التعامل معها بطريقة تحمي قلبك وذاتك.

1- يلعب دور الضحية

بغض النظر عن الموضوع، يجد شريكك دائماً نفسه في موقع المتضرر. حتى أبسط الطلبات أو الملاحظات يمكن أن تتحول إلى مشاعر بالإهمال، وكأنك لم تقدريه بما يكفي. إذا وجدتِ نفسك تعتذرين فقط لأنك شعرت بالإحباط أو لم يتم فهمك، فهذه إشارة قوية لوجود نرجسية خفية.

2- يغلي من الغيرة

على عكس النرجسي الواضح الذي يسعى ليكون مركز الاهتمام، النرجسي الخفي يشعر بالغيرة بصمت. يحاول السيطرة على كل لحظة نجاح لك من خلال تحويل الحديث إلى معاناته أو شعوره بالظلم.

3- يختبئ خلف الصمت أو التوتر

النرجسي الخفي لا يشارك مشاعره بصدق، بل يستخدمها كأداة للسيطرة. الانفعالات الحادة أو الصمت الطويل غالباً ما تكون وسيلة لإجبارك على تغيير الموضوع أو الاهتمام به بدلاً من التعبير عن حاجاته الحقيقية.

4- يمتص طاقتك ويجعل مشاعرك أقل أهمية

يشعر النرجسي الخفي أن معاناته تتصدر كل شيء، ويستحوذ على كل مساحة النقاش والمشاعر. إذا أصبح كل حديث بينكما يدور حول معاناته، فأنتِ أمام علامة واضحة.

5- دفاعية مفرطة وحساسية شديدة

النرجسي الخفي يسعى دائماً للحصول على التأكيد والدعم، لكنه يكون سريع الغضب عند شعوره بالتهديد أو النقد. هذا المزاج يجعل التعامل معه مرهقاً، ويزيد من شعورك بعدم الأمان العاطفي.

كيف تحمي نفسك؟

• كوني واعية بأسلوبه المعقد وحاولي ملاحظة أنماطه دون الانفعال.
• حاولي وضع حدود واضحة وصحية للحفاظ على سلامك النفسي.
• فكري في اللجوء إلى العلاج النفسي إذا كان الوضع يرهقك، أو ضعي حداً للعلاقة إذا لم يكن هناك استعداد للتغيير.
• استعيدي ثقتك بنفسك وحقك في التعبير عن مشاعرك، فهذه الخطوة ضرورية لتظلي قوية ومستقرة وسط أي "دراما" عاطفية.

تذكري دائماً أن النرجسية الخفية قد تكون صعبة، لكنها قابلة للرصد. تعلمي التعرف عليها مبكراً لتتمكني من حماية قلبك والاستمتاع بعلاقة صحية تحترمك وتقدرك.