فهم الحزن العالق وأثره على حياتنا

الحزن شعور إنساني عميق يرافقنا عند فقدان شخص عزيز. ومع ذلك، قد يجد البعض أنفسهم محاصرين في مشاعر الحزن لفترات طويلة، مما يؤثر على حياتهم اليومية. تُعرف هذه الحالة بـ "الحزن العالق"، وهي تجربة مؤلمة تؤدي إلى شعور عميق بالألم والمعاناة لفترة أطول من المتوقع.

ما هو الحزن العالق؟

يحدث الحزن العالق عندما يستمر الشخص في الشعور بالألم والمشاعر السلبية لفترة طويلة بعد فقدان شخص عزيز. هذه الحالة تُعرف أيضًا بـ "الحزن المعقد" أو "اضطراب الحزن المطول". يشعر الأفراد في هذه الحالة وكأنهم محاصرون في دوامة من المشاعر كالحزن والغضب والندم، مما يجعل من الصعب عليهم الاستمتاع بالحياة أو اتخاذ خطوات للأمام.

علامات الحزن العالق:

المشاعر المستمرة

إذا كنت تعاني من مشاعر قوية مثل الحزن، الغضب، أو اليأس بشكل متكرر، فقد تكون عالقًا في مشاعر الحزن.

تجنب التذكيرات

قد تجد نفسك تتجنب الأماكن أو الأنشطة التي تذكرك بالشخص الذي فقدته، مما يزيد من شعورك بالعزلة.

أفكار غير صحيحة

الانغماس في الأفكار السلبية، مثل لوم نفسك على أشياء لا تستطيع التحكم بها، يمكن أن يعيق تقدمك في معالجة الحزن.

رفض قبول الفقد

إذا كنت تجد صعوبة في قبول أن الشخص قد رحل، وتبحث عن دلائل تشير إلى وجوده، فهذا قد يكون علامة على الحزن العالق.

سلوكيات التسكين

قد تلجأ إلى الكحول أو الطعام أو الشاشات لمحاولة الهروب من الألم، وهذا سلوك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

كيفية تجاوز الحزن العالق

من المهم بناء نظام دعم قوي يتضمن العائلة والأصدقاء والمجموعات التي تشارك تجارب مماثلة. يُساعد الحديث مع الآخرين الذين مروا بتجارب مشابهة على تخفيف شعور العزلة.

علاوة على ذلك، يُعتبر السماح لنفسك بالشعور بمشاعر الحزن جزءًا مهمًا من عملية الشفاء. بدلاً من محاولة تجاهل هذه المشاعر، يجب أن تعترف بها وتقبلها.
السلة المتسخة الحلقة 37

يمكن أن يكون من المفيد أيضًا تكريم الذكرى بطريقة إيجابية، مثل كتابة رسالة للشخص الذي فقدته أو القيام بأنشطة كانوا يحبونها.

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع مشاعرك، قد يكون من المفيد استشارة معالج متخصص في الحزن. يمكن أن يساعدك في استكشاف مشاعرك وتقديم استراتيجيات للتكيف.

أخيرًا، تذكر أن عملية الحزن ليست خطية. قد تواجه أيامًا أفضل وأخرى أصعب. الأهم هو أن تستمر في السعي نحو الشفاء وتقبل أن الأمر قد يستغرق وقتًا.