تطبيقات لتهدئة الخوف من الطيران

يعتبر الخوف من الطيران من التحديات الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص، حيث يعاني كثيرون من درجات متفاوتة من القلق أثناء السفر بالطائرة. رغم أن السفر بالطائرة يُعتبر من أكثر وسائل النقل أمانًا، إلا أن تجارب الاضطرابات الجوية أو الشعور بالانغلاق في مكان ضيق قد تثير مشاعر القلق والتوتر لدى الكثيرين.

في هذا التقرير، نستعرض بعض التطبيقات المتاحة على الهواتف الذكية التي تم تصميمها خصيصًا لمساعدة المسافرين الذين يعانون من القلق، مما يمكنهم من التحكم في مخاوفهم قبل وأثناء الرحلة.

تطبيقات تساعد في خفض التوتر للمسافرين

تتعدد التطبيقات المتاحة حيث تقدم بعض منها تمارين للتنفس والاسترخاء، بينما توفر أخرى معلومات وحقائق عن الطيران والاضطرابات الجوية، مما يساعد في تخفيف المخاوف ويسهم في توفير تجربة سفر أكثر راحة. وهذه التطبيقات متوفرة في متاجر الهواتف الذكية:

تطبيق Valk

يقدم تطبيق Valk تمارين تنفس واسترخاء، مما يساعد المستخدم على الاستعداد للرحلة وتقليل مستويات التوتر. يحتوي التطبيق على زر "هلع" يوفر دعمًا صوتيًا تلقائيًا خلال اللحظات الصعبة، كما يقدم أيضًا جلسات علاجية متخصصة.

SkyGuru

تطبيق SkyGuru مصمم لتقديم شرح شامل حول الطيران والطائرات والاضطرابات الجوية. يوفر معلومات دقيقة تهدف إلى تقليل المخاوف، بالإضافة إلى دورات فيديو وصوتية مدفوعة تساعد على التغلب على القلق.

Headspace

يعد Headspace من التطبيقات الرائدة في مجال التأمل واليقظة الذهنية. يقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية التي تركز على تقليل القلق والتوتر، مما يجعله مفيدًا قبل وأثناء الرحلة. يتميز التطبيق بواجهة مستخدم بسيطة ودورات قصيرة يمكن القيام بها في أي مكان.

يوفر Headspace أيضًا تمارين مخصصة لمواقف معينة مثل التعامل مع الضغط أو تحسين النوم، وهو ما يعد مفيدًا للغاية للمسافرين الذين يشعرون بالتوتر.

Unwinding Anxiety

تم تطوير تطبيق Unwinding Anxiety بواسطة طبيب نفسي متخصص في علاج القلق، ويركز على فهم طبيعة القلق وكيفية التعامل معه باستخدام تقنيات علمية مثبتة. يقدم التطبيق دروسًا تفاعلية وتمارين عملية لمساعدة المستخدمين على التعرف على محفزات قلقهم وتغيير أنماط التفكير.

يمكن للمسافرين الاستفادة من التطبيق لفهم أسباب خوفهم من الطيران وتزويدهم بالأدوات اللازمة للحد من ردود أفعالهم القلقة أثناء الرحلة.
عائلة شاكر باشا الحلقة 13

Breathe+

يركز هذا التطبيق بشكل رئيسي على تمارين التنفس المخصصة لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. يوفر مجموعة متنوعة من الأنماط التنفسية الموجهة مع رسوم بيانية بصرية وصوتية تساعد المستخدمين على اتباع الإيقاع الصحيح. يمكن للمسافرين استخدام Breathe+ قبل الصعود إلى الطائرة وأثناء الرحلة للسيطرة على الأعراض الجسدية للقلق، مثل سرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس.

يمتاز التطبيق بسهولة الاستخدام، حيث يمكن تخصيص تمارين التنفس لتلبية الاحتياجات الفردية.

تمثل التطبيقات المخصصة لتهدئة المسافرين المتوترين أداة قيمة ومتاحة بسهولة، حيث يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تجربة السفر الجوي. سواء كان القلق ناتجًا عن الاضطرابات الجوية، أو الأماكن المغلقة، أو مجرد الشعور بفقدان السيطرة، فإن هذه التطبيقات تقدم مجموعة متنوعة من التقنيات والاستراتيجيات التي يمكن أن تساهم في تقليل القلق والتوتر بصورة فعّالة.