تجنب الكسل بعد الإفطار في رمضان

يمر الكثيرون خلال شهر رمضان بحالة من الكسل والخمول بعد تناول الوجبات الرئيسية، ويعود ذلك إلى تناول أطعمة غير صحية واتباع عادات غذائية قد تؤثر سلبًا على صحتهم. هذا الشعور بالإرهاق والنعاس يكون واضحًا بعد الإفطار، مما ينعكس على نشاط الفرد خلال اليوم.

في هذا السياق، تشدد أخصائية التغذية أنجي قصابية على ضرورة الالتزام بعادات غذائية صحية خلال الشهر الفضيل. فقد أكدت على أهمية تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى شعور الخمول والكسل بعد تناول الطعام.

تجنب الأغذية المصنعة في رمضان

تشير أنجي قصابية إلى أنه يجب على الصائمين الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات والحلويات على معدة فارغة، لأن هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يؤدي للشعور بالتعب والنعاس، وأحيانًا قد تتسبب في زيادة الوزن.
يوم ملقاك الحلقة 19

وتوصي قصابية بتجنب الأطعمة المصنعة بشكل كامل، نظرًا لتأثيرها السلبي على الصحة، خاصة خلال فترة الصيام التي تتطلب العناية بالتغذية بشكل أكبر.

نظام غذائي يحافظ على النشاط

ولتفادي الشعور بالخمول والتعب أثناء شهر رمضان، تنصح أنجي إدراج الخضروات والفواكه والبروتين في النظام الغذائي اليومي. فهذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز مستويات الطاقة وتساعد على الشعور بالنشاط.

كما تشير قصابية إلى أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن، وربما قد يؤدي حتى إلى خسارة بعض الكيلوجرامات خلال الشهر الكريم.