فوائد القهوة للصحة وطول العمر
فوائد القهوة للصحة وطول العمر
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن استهلاك الكافيين بشكل منتظم، مثل تناول القهوة، قد يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة على صحتنا العامة. فقد أظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يسهم في زيادة متوسط العمر المتوقع، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. لذا، يمكنك الاستمتاع بفنجان قهوتك المفضل مع الاطمئنان على صحتك.
دراسة حديثة تكشف عن سر طول العمر في فنجان القهوة
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine (AIM) أن تناول ما بين 1.5 إلى 3.5 كوب من القهوة يوميًا، سواء كانت تحتوي على الكافيين أو خالية منه، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30% على مدى سبع سنوات. ومن المثير للاهتمام أن إضافة ملعقة صغيرة من السكر لم تلغِ الفوائد الصحية، على الرغم من أن الاعتدال في الإضافات السكرية يبقى أمرًا مهمًا.
السر وراء تأثير القهوة على طول العمر يكمن في محتواها الغني من البوليفينول، وهي مركبات تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهما عاملان رئيسيان في الشيخوخة وظهور الأمراض المزمنة.
كيف تدعم القهوة صحة القلب والدماغ؟
يستفيد شاربو القهوة من فوائد كبيرة تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسات نشرتها دورية onlymyhealth، فإن استهلاك ما بين ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، وكذلك انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21%.
علاوة على ذلك، تلعب القهوة دورًا هامًا في الحماية العصبية، حيث تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون. في الواقع، لا يساعد الكافيين فقط في تقليل احتمالية الإصابة بمرض باركنسون، بل يساهم أيضًا في إبطاء تقدمه بشكل كبير.
القهوة وإدارة الوزن
تظهر الأبحاث أن القهوة تؤثر على تخزين الدهون وتحسين صحة الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزن صحي. فقد أظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك القهوة ترتبط بانخفاض دهون الجسم، وخاصة عند الرجال، كما ترتبط أيضًا بانخفاض دهون الجسم عند النساء.
السلبيات المحتملة التي يجب مراعاتها
على الرغم من أن فوائد القهوة مثيرة للإعجاب، إلا أن الإفراط في تناولها قد يحمل بعض العيوب. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى ظهور أعراض مثل القلق والأرق والصداع وخفقان القلب. وللنساء، يمكن أن يزيد الاستهلاك المفرط من خطر الإصابة بالكسور، ويجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارهن ارتباط تناول القهوة بانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
وتبقى ليلة الحلقة 91
