ضبابية العقل: الأسباب والحلول

تعتبر ضبابية العقل، المعروفة أيضًا باسم "التشوش الذهني"، ليست مرضًا بحد ذاتها، بل هي مجموعة من الأعراض التي تتضمن مشكلات في الذاكرة، ضعف التركيز، شعور بالتعب، وتشتت الأفكار. تتجلى هذه الحالة بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل "كوفيد طويل الأمد"، متلازمة التعب المزمن، الاكتئاب، وغيرها من الاضطرابات العصبية والنفسية.

تشير الأبحاث إلى أن نقص المغذيات أو عدم كفايتها قد يكون عاملاً رئيسيًا في ظهور هذه الأعراض، حيث تظهر بشكل أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من مشكلات صحية مرتبطة عادة بالتشوش الذهني.

مكملات غذائية للحد من ضبابية العقل

فيما يلي ستة مكملات غذائية مدعومة بالأدلة العلمية التي قد تساعد في تخفيف ضبابية العقل، وفقاً لدورية Healthline المتخصصة في الدراسات الصحية.

1. فيتامين د

يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ والجهاز المناعي. إذ أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الإدراكية، مما يؤدي لظهور أعراض ضبابية العقل. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يكونون عرضة لهذه الأعراض.

يمكن لمكملات فيتامين د أن تساعد في رفع مستوياته في الجسم، مما قد يُحسن أعراض الاكتئاب وضبابية العقل.

2. أحماض أوميجا 3 الدهنية

تُعرف أحماض أوميجا 3 بفوائدها الصحية العديدة، والتي تشمل دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والانتباه. تناول مكملات أوميجا 3 قد يساعد في تحسين أعراض ضبابية العقل، خاصةً تلك المتعلقة بالتركيز والذاكرة.

3. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن أساسي يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. عدم الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض العقلية، مثل ضعف التركيز. مكملات المغنيسيوم قد تساعد في تقليل التوتر وتحسين الأداء الإدراكي.

4. فيتامين سي

يُعرف فيتامين سي بدوره في تعزيز المناعة، ولكنه أيضًا مهم لصحة الدماغ. يُساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، ويُعتبر نقصه مرتبطًا بالاكتئاب وضعف الإدراك. مكملات فيتامين سي قد تُعزز الأداء العقلي وتقلل من ضبابية العقل.

5. فيتامين ب المركب

تلعب فيتامينات ب دورًا هامًا في صحة الدماغ، ونقصها قد يؤدي إلى ظهور أعراض ضبابية العقل. تناول مكملات فيتامين ب المركب قد يساعد في تقليل هذه الأعراض وتحسين الذاكرة والتركيز.

6. مركب إل-ثيانين

يُعتبر مركب إل-ثيانين حمضًا أمينيًا موجودًا في أوراق الشاي الأخضر. يُساعد في تحسين اليقظة العقلية وتقليل التوتر. مكملات إل-ثيانين قد تُساهم أيضًا في تعزيز جودة النوم وتحسين الصحة المعرفية.
الكذبة الحلقة 30

ختامًا

إن "ضبابية العقل" لها أسباب متعددة، بعضها قد يكون خطيرًا. لذا، من الضروري العمل مع أخصائي رعاية صحية للحصول على العناية اللازمة.