السيلوليت: الأسباب والطرق للتخلص منه
السيلوليت هو حالة شائعة تحدث عندما تتجمع الدهون تحت الجلد، مما يؤدي إلى ظهور سطح الجلد بشكل متكتل أو مجعد. تظهر هذه الحالة عادة في مناطق مثل الفخذين، البطن، والأرداف. ورغم أنه يعتبر حالة تجميلية، إلا أنه لا يؤثر على الصحة الجسدية بشكل مباشر، ولا يسبب أي ألم. قد تظن أن السمنة هي السبب وراء ظهور السيلوليت، إلا أن الأشخاص النحيفين يمكن أن يعانوا منه أيضاً.
الأمل لا يمكن تقييده مدبلج الحلقة 45
تظهر الإحصائيات أن السيلوليت يصيب الرجال والنساء على حد سواء، لكن النساء يتعرضن له بشكل أكبر بكثير. حيث تشير الدراسات إلى أن 80-90% من النساء اللاتي مررن بمرحلة البلوغ تعرضن لهذه الظاهرة، بينما لا تتجاوز النسبة 10% بين الرجال.
ما أسباب ظهور السيلوليت في الجسم؟
بحسب موقع Cleveland Clinic، لا يوجد تفسير واضح لما يسبب ظهور السيلوليت، لكن هناك نظريات تشير إلى أن السيلوليت يتكون نتيجة لتقلصات غير منتظمة في الأربطة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات الأساسية. هذا يؤدي إلى سحب الجلد للأسفل ودفع طبقة الدهون نحو السطح، مما ينتج عنه التجاعيد.
بينما لا يزال السبب الحقيقي وراء أعلى نسبة ظهور السيلوليت بين النساء غير واضح تماماً، تشير بعض الأبحاث إلى أن بنية الأربطة في النساء تتسبب في وضوح التجاعيد أكثر من الرجال. حيث تتقاطع الألياف لدى الرجال بينما تكون الألياف لدى النساء متوازية.
كما أن مستويات هرمون الإستروجين تلعب دوراً في ظهور السيلوليت، حيث يُعتقد أن زيادة هذا الهرمون خلال فترات مثل المراهقة أو الحمل تسهم في تكوينه.
متى يظهر السيلوليت؟
يمكن أن تظهر علامات السيلوليت في سنوات المراهقة، لكنها عادة ما تصبح أكثر وضوحاً في أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات. وفي معظم الأحيان، يبدأ السيلوليت في الظهور لدى النساء بعد البلوغ، خاصة في مناطق تجمع الدهون مثل الفخذين والأرداف.
مع تقدم العمر، يفقد الجلد مرونته، مما يجعل مظهر السيلوليت أكثر وضوحاً. وزيادة الوزن قد تسهم أيضاً في تفاقم هذه الحالة. ويعتمد وضوح السيلوليت بشكل عام على عدة عوامل مثل الجينات، الجنس، العمر، وسمك الجلد.
كيفية التخلص من السيلوليت في الفخذين والأرداف
وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، هناك العديد من إجراءات التجميل التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت، رغم أنه من الصعب التخلص منه تماماً. تشمل هذه الإجراءات:
- العلاج بالموجات الصوتية: تقنية غير جراحية تهدف لتفتيت الأنسجة المسببة للسيلوليت.
- العلاج بالليزر: يساعد في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور السيلوليت.
- الاستئصال الجزئي: إجراء يستخدم لإزالة الأشرطة الصلبة التي تسبب السيلوليت.
- العلاج بالكربون: إدخال ثاني أكسيد الكربون تحت الجلد لتقليل السيلوليت.
- الكريمات والمستحضرات: مثل تلك التي تحتوي على الكافيين أو الريتينول.
هل يمكن التخلص من السيلوليت من دون جراحة؟
للراغبين في تقليل ظهور السيلوليت بشكل طبيعي، من الممكن تحقيق نتائج ملحوظة من خلال اتباع نظام حياة صحي وممارسة الرياضة. وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على عدد من العلاجات غير الجراحية مثل:
- Cellfina: تقنية لقطع الأنسجة الضامة تحت الجلد.
- Cellulaze: علاج بالليزر يهدف لتفتيت الأنسجة الدهنية.
- Qwo: حقن إنزيمات لتمزيق الأنسجة المسببة للسيلوليت.
بجانب العلاجات الطبية، هناك أيضاً بعض الأعشاب مثل الجنكو بيلوبا ومُستخلص بذور العنب، التي يُعتقد أنها تعزز تدفق الدم وتساعد في تحسين مظهر السيلوليت.
تمارين رياضية فعالة للتخلص من السيلوليت بسرعة
تساعد التمارين الرياضية في تحسين مظهر السيلوليت من خلال زيادة الكتلة العضلية وتعزيز الدورة الدموية. إليك بعض التمارين الفعالة:
تمرين القرفصاء (Squats)
- قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
- ابدأي بخفض جسمك كما لو كنت تجلسين على كرسي وهمي.
- كرري التمرين من 12 إلى 15 مرة.
تمرين ركلات الأرداف (Glute Kickbacks)
- اتخذي وضعية الوقوف على أربع.
- اركلي ساق واحدة للخلف مع إبقاء الركبة مستقيمة.
- كرري الحركة من 12 إلى 15 مرة.
تمرين الخطوات (Step-ups)
- قفي أمام صندوق تمارين.
- ارفعي قدمك الأولى ثم الثانية.
- كرري التمرين على كل قدم من 12 إلى 15 مرة.
ما الأطعمة التي تساعد على تقليل ظهور السيلوليت؟
لتحسين صحة الجلد وتقليل ظهور السيلوليت، يجب دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي مثل:
- التوت والحمضيات: غنية بمضادات الأكسدة.
- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، تساعد في إزالة السموم.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3: مثل الأسماك الدهنية.
- البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والتوفو.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور عباد الشمس.
- الحبوب الكاملة: مثل الكينوا والأرز البني.
- الترطيب بالماء والشاي العشبي: مهم لتحسين مرونة الجلد.
إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن تحسن مظهر بشرتك وتساعد في تقليل السيلوليت بشكل طبيعي.
