مكملات الكولاجين: الفوائد والآثار الجانبية
في عالم الصحة والجمال، أصبحت مكملات الكولاجين من بين المنتجات الأكثر شهرة، حيث يتوجه العديد من الأشخاص نحوها بهدف تحسين صحة بشرتهم وشعرهم ومفاصلهم. ومع ذلك، تثير هذه المكملات العديد من التساؤلات حول أمان استخدامها يوميًا والآثار الجانبية المحتملة. لذا، إذا كنتِ تفكرين في إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي، فمن الضروري أن تتعرفي على تفاصيل استخدام مكملات الكولاجين وآثارها الجانبية.
هل الكولاجين آمن للاستخدام اليومي؟
بشكل عام، يعتبر الكولاجين آمنًا للاستخدام اليومي لمعظم الأشخاص. وفقًا لتقرير نشرته مجلة Nutrients في عام 2019، فإن الكولاجين البحري أو البقري المستخدم في المكملات الغذائية يتم معالجته بطرق تجعل امتصاصه سهلًا وآمنًا. ومع ذلك، يعتمد مستوى الأمان على الجرعات المتناولة وطريقة استخدامها.
ينصح الخبراء بتناول جرعات تتراوح بين 2.5 إلى 10 جرامات يوميًا. ولكن يجب الانتباه إلى أن تناول جرعات مرتفعة بشكل مفرط قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة. لذلك، يُفضل اختيار مكملات عالية الجودة من مصادر موثوقة لتقليل مخاطر التلوث أو وجود مواد مضافة ضارة.
ما هي الآثار الجانبية لتناول مكملات الكولاجين؟
رغم أن الكولاجين يعتبر آمنًا نسبيًا، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية، ومنها:
اضطرابات الجهاز الهضمي
بعض الأشخاص قد يشعرون بالغثيان أو الانتفاخ أو حتى الإسهال عند بدء استخدام مكملات الكولاجين. قد يكون ذلك نتيجة لتكيف الجسم مع المادة الجديدة، وغالبًا ما تزول هذه الأعراض بعد فترة قصيرة.
قلب أسود الحلقة 17
ردود فعل تحسسية
إذا كان الكولاجين مستخرجًا من مصادر مثل الأسماك أو الأبقار، فقد يتسبب في ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية لهذه المكونات. لذا، من المهم قراءة مكونات المنتج بعناية قبل تناوله.
طعم ورائحة غير محببة
تشير بعض الدراسات مثل التي نشرتها مجلة Journal of Medicinal Food إلى أن بعض المستخدمين قد يواجهون طعمًا معدنيًا أو رائحة غير محببة عند تناول الكولاجين، خاصةً إذا كان مستخرجًا من مصادر بحرية.
زيادة الكالسيوم
في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي الكولاجين البحري إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما يعرف بـ "فرط كالسيوم الدم". وهذا قد يسبب مشكلات صحية مثل الإرهاق أو اضطرابات القلب.
متى يجب التوقف عن تناول الكولاجين؟
رغم الفوائد العديدة للكولاجين، هناك حالات يجب فيها التوقف عن تناول المكملات، ومنها:
ظهور أعراض حساسية
إذا ظهرت لديك أعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو تورم في الوجه والشفتين، يجب التوقف فورًا عن استخدام الكولاجين واستشارة طبيب مختص.
استمرار اضطرابات الجهاز الهضمي
إذا استمرت مشكلات مثل الإسهال أو الغثيان لفترة طويلة، فهذا قد يشير إلى أن جسمك لا يتقبل الكولاجين.
تناول أدوية معينة
يمكن أن يتفاعل الكولاجين مع بعض الأدوية أو الحالات الطبية، مثل اضطرابات الكلى أو تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم. لذلك، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
