استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن في رمضان

مع حلول شهر رمضان الكريم، يواجه الكثيرون تحديات تتعلق بإنقاص الوزن، حيث قد تنجم بعض الأخطاء الغذائية عن عادات غير صحية، مما يؤدي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن مع نهاية الشهر المبارك. لذلك، من المهم تبني استراتيجيات فعالة للحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه خلال هذه الفترة.
دين الروح الحلقة 15

في هذا السياق، قدمت اختصاصية التغذية الشهيرة أنجي قصابية، خلال حديثها مع موقع ""، مجموعة من النصائح التي من شأنها تعزيز حرق الدهون خلال شهر الصيام.

أنجي قصابية: يُمكن إنقاص الوزن بنسبة 100% بهذه الطريقة

تشير أنجي قصابية إلى أن هناك طرقًا فعالة يمكن اتباعها، حيث تقترح استبدال وجبة السحور التقليدية بتناول الشوربة الغنية بالخضروات. هذا الخيار لا يُحسن فقط من معدل الكولاجين في الجسم، بل يُسهم أيضًا في تحسين جودة البشرة ويساعد على إنقاص الوزن بنسبة كبيرة، حتى لو تناول الشخص كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار.

تجنب النشويات والمناقيش في رمضان

في حديثها السابق، أكدت أنجي قصابية على أهمية جودة الطعام الذي نتناوله، حيث يُعد المفتاح الأساسي لفقدان الوزن خلال رمضان. كما أكدت على ضرورة شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. وتوصي بأن تكون وجبة السحور غنية بالبروتينات وسهلة الهضم، مع الابتعاد تمامًا عن النشويات مثل المناقيش، الكرواسون، والحلويات.

خطوات مثالية لوجبة الإفطار

تشير خبيرة التغذية إلى أن الطريقة التي يتم بها تناول الإفطار لها تأثير كبير على الوزن. لذلك، تنصح بالبدء بشرب الماء مع التمر، ثم أداء الصلاة قبل العودة لتناول الطعام ببطء. هذه العادة تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، حيث يحتاج الجسم إلى حوالي 25 دقيقة ليشعر بالشبع. لذا، فإن تناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام مما هو مطلوب.