هرمون الإستروجين: أهميته وأعراض ارتفاعه
يعتبر الإستروجين هرمونًا أساسيًا في حياة المرأة، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الإنجابية وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية والعظام. يعمل هذا الهرمون على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يعزز صحة العظام ويؤدي إلى وظائف أخرى ضرورية للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي.
تحتاج أجسامنا إلى توازن دقيق بين هرمون الإستروجين والهرمونات الأخرى، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الإستروجين لدى الإناث إلى زيادة الوزن، وتقلبات المزاج، وأعراض متلازمة ما قبل الحيض الحادة.
على الرغم من أن الإستروجين يُعتبر هرمونًا أنثويًا، إلا أنه موجود أيضًا عند الذكور ولكن بكميات أقل. وعندما تزداد مستويات الإستروجين لدى النساء بالنسبة للبروجسترون، يُعرف هذا بحالة "هيمنة الإستروجين".
ما أعراض ارتفاع هرمون الإستروجين عند النساء؟
تتضمن الأعراض الشائعة لارتفاع مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء:
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة الوركين والخصر.
- دورة شهرية غير منتظمة، سواء كانت غزيرة أو خفيفة.
- تفشي أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- الشعور بالتعب المستمر.
- ظهور الأورام الليفية في الرحم.
- أورام الثدي الليفية الكيسية.
- انخفاض في الرغبة الجنسية.
- تقلبات مزاجية ملحوظة.
- الإصابة بالقلق والتوتر.
- مشكلات في الهضم، مثل الانتفاخ.
- الصداع المتكرر.
- اختلالات في النوم.
- تساقط الشعر.
ما أسباب زيادة هرمون الإستروجين عند النساء؟
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، ومنها:
- إنتاج الجسم لكميات زائدة من هرمون الإستروجين.
- تناول أدوية تحفز إفراز هرمون الإستروجين بشكل مفرط.
- عدم قدرة الجسم على تحليل هرمون الإستروجين وإزالته بكفاءة.
تشمل العوامل الأخرى التي تسهم في ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين:
الأدوية
يمكن أن تؤدي العلاجات الهرمونية لزيادة مستويات هرمون الإستروجين إلى زيادة مستوياته بشكل مؤقت، وقد يتطلب الأمر بعض الوقت لضبط الجرعة المناسبة.
دهون الجسم
تقوم الأنسجة الدهنية بإفراز هرمون الإستروجين، لذا فإن زيادة نسبة الدهون في الجسم قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات هذا الهرمون.
الإجهاد
يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يثبط إنتاج هرمون البروجسترون، مما يسهم في ارتفاع مستويات الإستروجين.
الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى زيادة مستويات الإستروجين ويقلل من قدرة الجسم على استقلاب هذا الهرمون.
مشاكل الكبد
يعتبر الكبد مسؤولًا عن تكسير هرمون الإستروجين وإزالته، لذا فإن أي مشاكل في وظائف الكبد قد تؤدي إلى تراكم هذا الهرمون في الجسم.
زينوإستروجينات صناعية
توجد بعض المواد الكيميائية في البيئة تعمل كبدائل للإستروجين في الجسم، مما يزيد من مستوياته. تشمل هذه المواد بيسفينول أ (BPA) والفثالات، والتي توجد في المبيدات الحشرية وبعض منتجات التنظيف.
كيف يؤثر ارتفاع الإستروجين على الدورة الشهرية؟
يؤثر ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين بشكل كبير على الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى عدم انتظامها أو فترات غزيرة ومؤلمة.
تتضمن بعض الأعراض المرتبطة بارتفاع هرمون الإستروجين:
عدم انتظام الدورة الشهرية
يلعب الإستروجين دورًا حاسمًا في تنظيم الدورة الشهرية، وفي حالة ارتفاع مستوياته، قد يحدث تأخير أو تقدم في موعدها.
الدورة الشهرية الغزيرة
يسبب ارتفاع مستويات الإستروجين سماكة بطانة الرحم، مما يؤدي إلى نزيف حيض مؤلم وغزير.
متى يصبح ارتفاع الإستروجين خطرًا على الصحة؟
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الإستروجين لفترات طويلة إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم
- جلطات الدم
- انخفاض مستويات الكالسيوم
- مقاومة الأنسولين
- متلازمة تكيس المبايض
- سكري الحمل
- سرطان الثدي
- سرطان عنق الرحم
- آلام بطانة الرحم
- أورام في المبايض والغدد الكظرية
- تفاقم الربو
- تفاقم الصرع
أفضل الأطعمة لتقليل ارتفاع الإستروجين في الجسم
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الإستروجين الزائدة، ومن المفيد تضمينها في نظامك الغذائي:
1. الخضروات الصليبية
تتضمن البروكلي والملفوف، حيث تحتوي على مركبات تعزز استقلاب الإستروجين.
2. بذور الكتان
غنية بالليجنين، تساعد في موازنة مستويات الإستروجين.
3. منتجات الصويا
مثل فول الصويا والتوفو، تحتوي على الأيزوفلافون الذي يساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين.
نقطة سودة الحلقة 32
4. الشاي الأخضر
يحتوي على الكاتيكين الذي يساعد في استقلاب هرمون الإستروجين.
5. التوت والفراولة
تحتوي بعض الأنواع على مركبات تساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين.
6. الأطعمة الغنية بالألياف
مثل الحبوب الكاملة والخضراوات، تساعد في إزالة هرمون الإستروجين الزائد من الجسم.
7. الأسماك
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3، التي تساهم في موازنة الهرمونات.
8. الثوم
يساعد في طرد هرمون الإستروجين الزائد بسبب مركباته الغنية بالكبريت.
9. الكركم
يحتوي على الكركمين الذي يؤثر في تنظيم الهرمونات.
10. الخضار المرّة
مثل الجرجير، والتي قد تساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين المرتفعة.
طرق طبيعية لعلاج ارتفاع هرمون الإستروجين عند النساء
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في علاج ارتفاع هرمون الإستروجين، وتتضمن:
- اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة السكرية والمصنعة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب الإجهاد من خلال تقنيات مثل التأمل واليوغا.
- تقليل التعرض للسموم البيئية.
- استخدام الحاويات الزجاجية بدلاً من البلاستيكية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب العلاجات الطبيعية التي قد تزيد من مستويات الإستروجين.
- التقليل من استهلاك الكحول.
- تناول المكملات الغذائية المناسبة مثل فيتامين د والكالسيوم.
