صيام الحوامل والمرضعات في رمضان

إن الشريعة الإسلامية تمنح النساء الحوامل والمرضعات استثناءً من الصيام خلال شهر رمضان المبارك. ومع ذلك، نجد العديد من الأمهات يفضلن الصوم، إما بسبب اعتيادهن عليه أو الرغبة في التواجد مع باقي الصائمين. ولكن، يجب عليهن أن لا يشعرن بالندم إذا اخترن عدم الصيام؛ فهذا القرار يضمن سلامتهن وسلامة أطفالهن.

تعتبر فترة الرضاعة الطبيعية من المراحل الحيوية التي لا يمكن تعويضها، حيث يحتاج الطفل في سنواته الأولى إلى الرضاعة بشكل أساسي. بينما يمكن تعويض ما فات من أيام الصيام بعد ذلك. لذا، إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعياً وتفكرين في الصيام، يجب أن تذكري أن هناك إعفاءً لأجل سلامتك وسلامة طفلك.

من الضروري أن تستشيري طبيبك قبل اتخاذ القرار، خاصةً إذا كان لديكِ تاريخ طبي خاص، حيث أن كل حالة تتطلب تقييمًا دقيقًا.

هل الصيام في رمضان آمن للمرضع أم يجب عليها الإفطار؟

لا يوجد قاعدة طبية شاملة تنطبق على جميع المرضعات، فكل أم لديها ظروفها الخاصة. فبعض الأمهات قد يجدن أن الصيام ليوم واحد مع أخذ استراحة يكون مفيداً لهن، بينما أخريات قد يشعرن بالإجهاد أو الجفاف نتيجة الصيام.

يعتمد قرار الصيام أيضًا على عمر الطفل، حيث أن الأطفال تحت الستة أشهر يحتاجون إلى حليب الثدي بشكل كامل، في حين أن الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم تناول أطعمة أخرى.

وقد أشار موقع "Cleveland Clinic" إلى أن جسم الأم المرضعة يحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لتلبية احتياجات طفلها، لذا فإن الصيام قد يؤثر على إمدادات الحليب ومستوى الطاقة.

تأثير الصيام على كمية ونوعية حليب الأم المرضعة

وفقاً لموقع breastfeeding.asn.au، فإن الصيام عادة لا يؤثر بشكل كبير على إدرار الحليب، إلا في حالات الجفاف الشديد. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الصيام على جودة الحليب، حيث تنخفض مستويات بعض الفيتامينات والمعادن.

من المهم أن تكوني على دراية بعلامات تشير إلى أن طفلك قد لا يحصل على كفايته من الحليب، مثل تغيرات في عدد الحفاضات أو زيادة اضطراب الطفل.
العبقري مدبلج الحلقة 103

أفضل الأطعمة والمشروبات لتعويض السوائل للمرضع أثناء الصيام

يقدم موقع humanmilkfoundation مجموعة من النصائح حول الأطعمة والمشروبات التي يجب على المرضعات تناولها خلال رمضان، مثل:

• الأطعمة الغنية بالطاقة مثل المكرونة الكاملة والحبوب.
• البروتينات مثل اللحوم والبيض.
• الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات.
• شرب السوائل بكثرة بين الإفطار والسحور.
• تجنب الكافيين والأطعمة المالحة.

نصائح لصيام صحي للأم والطفل

إن الرضاعة الطبيعية في رمضان تتطلب من الأم الانتباه لصحتها. لذا، يُنصح بما يلي:

• استمعي لجسدك وتوقفي عن الصيام إذا شعرتِ بالتعب.
• تناولي أطعمة غنية بالطاقة عند الإفطار.
• حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء تدريجياً.
• تناولي الأطعمة الغنية بالمعادن الحيوية مثل الزنك والمغنيسيوم.
• تجنبي الأعمال الشاقة قبل أو خلال رمضان.