نصائح غذائية لعيد الفطر المبارك

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، يزداد اهتمام الكثيرين بكيفية الاستمتاع بمائدة العيد الشهية. ولكن، هناك خطر كبير يكمن في الإفراط في تناول الوجبات، مما قد يسبب مشاكل صحية جسيمة. ومن هنا، جاءت أهمية النصائح المقدمة من اختصاصية التغذية، أنجي قصابية، التي تسلط الضوء على كيفية تجنب هذه الأخطاء الغذائية.

الإفراط في الطعام: خطر يهدد صحتك

تقول أنجي قصابية إن الإفراط في تناول الطعام خلال عيد الفطر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل التسمم الغذائي والإسهال. ومع اقتراب نهاية شهر رمضان، قد يفرط البعض في تناول الحلويات مثل الكنافة، بالإضافة إلى الأطباق التقليدية الأخرى مثل المحاشي والمعمول، مما يزيد من الضغط على الجهاز الهضمي.

وتشير أنجي إلى أن هذه العادات قد تؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الاستفراغ والانتفاخ وآلام الرأس. لذا، من الضروري شرب الماء بانتظام لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، وللحفاظ على صحة الجسم.
ليلى مدبلج الحلقة 131

وتختتم أنجي حديثها بمزحة لطيفة، حيث تقول: "كلو كل شيء.. كلو معمول، لكن ما ضروري تاكلوا العلبة بأكملها".

نصائح للتخلص من مشاكل الهضم

في لقاء سابق، تحدثت أنجي قصابية عن كيفية التغلب على مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ. حيث أوضحت أن العديد من الأشخاص يعانون من أعراض مختلفة مثل الانتفاخ السريع، مما يستدعي التشخيص الدقيق.

وأشارت إلى أن هذه الأعراض قد تشير إلى التهاب في القولون العصبي، الذي يتطلب بروتوكولاً علاجياً لمدة أسبوعين. وقدمت أنجي مجموعة من النصائح للتخفيف من هذه المشكلة، ومنها:

• تناول 500 ملغ من المغنيسيوم قبل النوم.
• تجنب الأطعمة التي تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم مثل البروكلي والقرنبيط والسلطات النيئة.
• شرب كوب ماء كل ساعة خلال اليوم.
• تجنب شرب الماء قبل النوم مباشرة.
• تناول ملعقتين من زيت الزيتون مع كوب من الماء كل صباح قبل الإفطار.