نصائح صحية لمقاومة الإنسولين في رمضان

تُعتبر مقاومة الإنسولين من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، خصوصاً خلال شهر رمضان المبارك، حيث تزداد التحديات المرتبطة بالصيام. ولذلك، كان من الضروري البحث عن حلول فعّالة تساعد هؤلاء الأشخاص على تجاوز هذه الصعوبات.

في هذا السياق، قدمت أخصائية التغذية أنجي قصابية مجموعة من النصائح القيمة التي تسهم في تحسين الحالة الصحية للأفراد الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، وذلك خلال لقاء خاص مع موقعنا.

توصيات أنجي قصابية لتناول سلطة الأفوكادو في السحور

تشير أنجي قصابية إلى أهمية تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل البدء في الوجبات الأساسية، سواء كانت الإفطار أو السحور. هذه الخطوة البسيطة قد تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

كما أوصت بأن تحتوي وجبة السحور على أطعمة خفيفة لا تؤثر سلباً على الحالة الصحية، مثل تناول سلطة الأفوكادو أو شوربة الخضار، حيث تساهم هذه الأطعمة في توفير الطاقة اللازمة دون زيادة مشاكل مقاومة الإنسولين.

أنجي قصابية: كيف يحارب الثوم وطحينة السمسم الكوليسترول

في حديثها السابق، سلطت أنجي قصابية الضوء على كيفية التعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مؤكدة على إمكانية استغلال شهر رمضان كفرصة لتحقيق نتائج إيجابية في هذا المجال.
فريد 3 مدبلج الحلقة 496

قدمت قصابية نصيحة بسيطة ولكن فعالة للتخلص من مشاكل الكوليسترول، موضحة أن أفضل شيء في رمضان هو تنظيم الوجبات. لذلك، يمكن البدء بالإفطار على كوب من الماء، ثم تناول حبة من الثوم، وبعد ذلك تناول ملعقة أو اثنتين أو ثلاث من طحينة السمسم.

وأوضحت أنه يُفضل الانتظار لمدة 10 دقائق قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسية. وإذا التزم الأفراد بهذا النظام الغذائي، فمن المؤكد أن مستويات الكوليسترول ستعود إلى طبيعتها.