الهوفرينغ: كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي

قد تظن أن قرارك بالانسحاب من علاقة مؤذية يعني انتهاء تلك العلاقة فعليًا، وأن الطرف الآخر سيتقبل ذلك بسهولة ويتركك تمضين في سلام. لكن الأمور ليست بهذه البساطة عند التعامل مع الشريك النرجسي. ففي اللحظة التي تدركين فيها أنك تستطيعين التنفس بحرية دون الحاجة له، وأنك قادرة على الوقوف مجددًا، يبدأ الشريك النرجسي باستخدام واحدة من أخطر أدواته النفسية: "الهوفرينغ".

ما هو الهوفرينغ؟

مصطلح "الهوفرينغ" (Hoovering) مستمد من اسم مكنسة كهربائية شهيرة، ويشير إلى محاولة "شفط" الشخص مرة أخرى إلى العلاقة، أي استدراجه أو إعادته بعد الانفصال. هذا المصطلح يُستخدم بشكل واسع في سياق العلاقات المؤذية، وخاصة تلك المرتبطة بالشخصيات النرجسية أو السامة.

لماذا يبدأ الهوفرينغ؟ وما أساليبه التسعة؟

توضح الكوتش آمال، المختصة في العلاقات النرجسية، أن النرجسي يبدأ بممارسة الهوفرينغ بمجرد أن يدرك أنك لم تعودي بحاجة إليه، وأنك أصبحتِ أقوى من أن تنتظريه أو تلاحقيه. يشعر وكأن كبرياءه قد تلقى ضربة قوية. الأمر هنا لا يتعلق بالحب، بل برغبة ملحة في استعادة السيطرة.

أساليب الهوفرينغ

إليك أبرز الأساليب التسعة التي يستخدمها النرجسي لاسترجاعك:

1. التظاهر وكأن شيئًا لم يحدث

عندما تبدأين بالانسحاب، يعود فجأة ليتحدث معكِ بطريقة طبيعية وكأن كل ما حدث لم يكن. يتحدث عن مواضيع عادية ليجعلك تشكين في نفسك.

2. يظهر اهتمامًا بما كنتِ تطالبين به دائمًا

فجأة، يستمع لكِ كما لم يفعل من قبل، ويظهر استعدادًا لتقديم كل ما كنتِ تتمنين. لكن تلك التصرفات ليست نابعة من رغبة حقيقية في الإصلاح.
حلم أشرف الحلقة 9

3. يلعب على عاطفتك وخوفك عليه

يرسل لكِ رسائل تتضمن "أشعر بالتعب" أو "ربما يحدث لي شيء"، ليشعل مشاعر القلق بداخلك.

4. يهاجمك ويلومك

يلجأ للعتاب والاتهام، مما يجعلك في موقع الدفاع ويزرع فيكِ شعورًا بالذنب.

5. يهددك بنقاط ضعفك

عندما يفشل في لعب دور الضحية، يبدأ في التهديد بأكثر نقاط ضعفك إيلامًا.

6. يقدم اعتذارًا غير مسبوق

قد يعتذر بشكل مبالغ فيه، لكنه عادة ما يكون اعتذارًا مؤقتًا مصممًا لكسر قرارك.

7. ينسحب بطريقة درامية

يبتعد فجأة لكنه يتأكد من أنك تعرفين بانسحابه، ليوقظ فيكِ الخوف من فقدانه.

8. يستعين بشخص ثالث

يستخدم أحد المقربين منه أو منكِ ليوصل لكِ رسائل عن حالته، مما يزيد الضغط عليكِ.

9. يقترح العودة كـ"أصدقاء"

عندما يستنفد جميع الحلول، يقنعك بالاستمرار في التواصل كأصدقاء، مما يبقي عليه تأثيره.

كيف تتعاملين مع الهوفرينغ؟

• أولًا، افهمي أنها لعبة. هو لا يعود لأنه يحبك، بل لأنه فقد السيطرة عليك.
• ثانيًا، بعد كل محاولة هوفرينغ هناك عقاب يتضمن البرود والإهمال.

ما الحل؟

القاعدة الذهبية لمواجهة هذا النوع من التلاعب هي "لا تواصل". أغلق كل باب وكل نافذة، ولا تتركي مجالًا لعودته.

اسألي نفسك: ما الذي يجعلك تعودين كل مرة؟ ما نقاط ضعفك؟ عندما تكون لديك وعي كامل، يسهل عليكِ حمايتها.

وأخيرًا، تذكري أن الهوفرينغ ليس حبًا، بل هو شكل من أشكال التلاعب. كل وعد يُقال في هذه المرحلة غالبًا ما يُنسى بعدها. لذا، لا تستسلمي، واطلبي الدعم في بناء حياة أكثر وعيًا وسلامًا.