كيفية التعامل مع الإسهال بطرق منزلية فعالة

الإسهال هو حالة طبية شائعة قد تصيب أي فرد في أي وقت. غالبًا ما يحدث بعد تعرض الجسم لمشكلة مؤقتة مثل عدوى فيروسية أو تناول طعام ملوث. في بعض الحالات، قد يلحق الإسهال اضطرابات مزمنة بالجهاز الهضمي، مما يستدعي الانتباه والرعاية. ورغم أن الإسهال قد يتعافى بشكل تلقائي، إلا أنه في العديد من الحالات يتطلب تدخلًا علاجيًا مناسبًا لتخفيف الأعراض ومنع حدوث مضاعفات خطيرة مثل الجفاف.

نصائح وإرشادات لعلاج الإسهال بسرعة في المنزل

إذا كنت تبحث عن طرق فعالة لعلاج الإسهال في المنزل، إليك بعض الخطوات الهامة وفقًا لما نشرته مجلة الصحة Everyday Health:

1. اشرب السوائل بانتظام

يُعتبر الجفاف أحد أخطر المضاعفات الناتجة عن الإسهال. لتعويض السوائل المفقودة، اتبع النصائح التالية:

• شرب كوب من الماء أو مشروب إلكتروليتي (مثل Pedialyte) بعد كل نوبة إسهال.
• تناول السوائل المناسبة مثل الماء، والشاي بالزنجبيل أو النعناع، والعصائر المخففة (مثل عصير التفاح المخفف)، والشوربات.
• تجنب الحليب، الكحول، الكافيين، والمشروبات الغازية أو المحلاة بسكر صناعي لأنها قد تزيد من سوء الأعراض.

2. اتبع نظام BRAT الغذائي

هذا النظام يشمل:

• الموز: غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم.
• الأرز الأبيض: يساعد على إبطاء حركة الأمعاء.
• صلصة التفاح: لينة وسهلة الامتصاص.
• الخبز المحمص: خفيف على المعدة.
• شوربة دجاج أو خضار.
• بيض مسلوق.
• بطاطس مسلوقة.
• شوفان، كريمة القمح، وزبدة الفول السوداني (غير خشن).

3. تناول وجبات صغيرة

قسّم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.

4. الاهتمام بالنظافة الشخصية

غسل اليدين جيدًا بالصابون لمدة 20 ثانية يمكن أن يقلل من خطر العدوى بنسبة تصل إلى 30%. وفي حالة عدم توفر الماء، استخدم معقم كحول.

5. الراحة وتجنب المجهود

امنح جسمك الفرصة للتركيز على التعافي، وابتعد عن التمارين الشاقة حتى تتحسن الأعراض.

أشياء يجب تجنبها في المنزل لعلاج الإسهال

إليك أبرز ما يجب تجنبه لتحسين حالة الإسهال:

• الأطعمة الدهنية والمقلية؛ لأنها تثقل الجهاز الهضمي وتطيل فترة الإسهال.
• الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البروكلي، الفاصوليا، والملفوف.
• تناول مضادات الإسهال دون استشارة الطبيب؛ لأنها قد تكون مضرة إذا كان السبب عدوى.
• السوائل الساخنة جدًا أو الباردة جدًا؛ لأنها قد تسبب الغثيان أو تقلص الأمعاء.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت لديك أي من الأعراض التالية:

• استمرار الإسهال لأكثر من يومين.
• وجود دم أو لون أسود في البراز.
• حرارة تتجاوز 39 درجة مئوية.
• آلام شديدة في البطن أو المستقيم.
• علامات الجفاف مثل دوخة، عطش شديد، بول داكن، تعب عام.

الإسهال هو عارض صحي يعاني منه الكثيرون حول العالم، لكنه لا يستدعي القلق في معظم الحالات. بعض التغييرات البسيطة في روتين الطعام واتباع سلوكيات صحية يمكن أن تمنح جهازك الهضمي الفرصة للراحة والتعافي.