كيفية إدارة الخلافات في العلاقات

يمر كل زوجين بلحظات من الاختلاف، وهذا جزء طبيعي من أي علاقة مهما كانت قوية. لكن الأمر المهم هنا ليس "لماذا" نختلف، بل "كيف" نتعامل مع هذه الاختلافات. فكل شجار أو خلاف يحمل في طياته فرصة لإعادة بناء العلاقة بشكل أقوى وأكثر صدقًا.

اختلافك مع شريكك لا يعني أن العلاقة في خطر. بل على العكس، يمكن أن يكون هذا الاختلاف علامة على نضج العلاقة وواقعية مشاعر الطرفين. العلاقات التي تسمح بالنقاش والتعبير عن المشاعر غالبًا ما تكون أكثر أمانًا على المدى الطويل، حيث يتاح للناس التعبير عن أنفسهم بحرية.

نقاشات دون خصوم

إذا كنتِ ترغبين في خوض نقاشات حادة أو مؤلمة دون أن تتحولي إلى خصم، إليك بعض النقاط التي يمكن أن نطلق عليها "الشجار الذكي":

1. اختاري اللحظة المناسبة

في أوقات الانفعال الشديد، عادةً لا يخرج أي طرف منتصرًا. الكلمات التي تُقال في ذروة الغضب تظل عالقة، حتى لو تلتها اعتذارات. لذا، تأكدي من أنك تتحدثين في لحظة تكونان فيها في مزاج يسمح بالاستماع بدلاً من التراشق.

2. النية أولًا

قبل البدء في النقاش، اسألي نفسك: ما الذي أريده حقًا من هذا الحوار؟ هل الهدف هو تحسين العلاقة، أم تسجيل نقطة انتصار؟ النية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كان الشجار سيؤدي إلى بناء أم تدمير.

3. لا تهاجمي.. تحدثي عن شعورك

استخدمي عبارات تبدأ بـ"أنا" بدلاً من "أنت"، مثل "أنا شعرت بالخذلان عندما نسيت الموعد"، بدلاً من "أنت لا تهتم أبدًا". هذه الطريقة تفتح باب الحوار دون دفع الطرف الآخر للدفاع عن نفسه.

4. أنصتي كما تحبين أن تُسمعي

الاستماع يعني التواجد الفعلي، وليس مجرد الانتظار حتى ينتهي الآخرون من الكلام. الإنصات الحقيقي يمنح الآخر الشعور بالأمان، ويسمح له بالتعبير عن مشاعره بصدق، وقد يفاجئك بما لم تتوقعيه.

5. افترضي حسن النية

قد يكون الشريك قد أخطأ، لكن ذلك لا يعني أنه كان يقصد الإيذاء. التفريق بين الفعل والنية يساعد على منع تراكم الغضب، ويفتح المجال للصفح والنمو معًا.

6. اعترفي بدورك في الخطأ

حتى لو كنتِ محقة، فإن الاعتراف بجزء من المسؤولية يظهر نضجك، ويمنح الآخر فرصة للتراجع دون الشعور بالهزيمة.

7. لا تجلبي الماضي كل مرة

الشجار ليس أرشيفًا للأخطاء السابقة. كوني واضحة بشأن ما يزعجك حاليًا، ولا تستحضري مواقف قديمة إلا إذا كانت مرتبطة بشكل مباشر بالموضوع الحالي.

8. اتركي الباب مفتوحًا للمصالحة

عبارات مثل "أنا أحبك حتى في وسط الخلاف"، أو "نحن فريق واحد حتى وإن اختلفنا"، تعيد الدفء للعلاقة وتذكر الشريك بأن الخلاف لا يعني الفقدان.

في النهاية، لا تقيسي نجاح العلاقة بعدد الخلافات أو قلتها، بل بحسب كيفية إدارتها. العلاقة التي ننجح فيها في الشجار دون كسر الاحترام المتبادل هي علاقة تستحق البناء والاهتمام.
أمنية وإن تحققت الحلقة 529