كيف تقدمين الدعم العاطفي لشخص تحبينه
هل سبق لكِ أن شعرتِ برغبة عارمة في تقديم الدعم لشخص عزيز عليكِ، لكنكِ وجدتِ نفسكِ في حيرة من أمركِ حول كيفية التصرف أو ماذا تقولين في تلك اللحظات؟
ليلى مدبلج الحلقة 201
الحقيقة أن تقديم الدعم العاطفي ليس بالأمر المعقد كما قد نظن. إنه يتجسد في تفاصيل بسيطة تجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مهم ومحبوب، مثل كلمة طيبة، إنصات صادق، أو حتى حضن دافئ. كل هذه الأمور قد تحدث فرقاً كبيراً في حياة من نحبهم.
ما هو الدعم العاطفي؟
الدعم العاطفي هو الطريقة التي نعبر بها عن مشاعر الاهتمام والحنان تجاه شريك حياتنا، عائلتنا، أو أصدقائنا. إنه الإحساس الذي يمنح الشخص الآخر الثقة بأنه ليس وحيداً، وأن هناك من يسانده في مواجهة صعوبات الحياة.
عندما نعبّر عن محبتنا واهتمامنا، سواء من خلال الكلمات أو الأفعال، فإننا نوفر للطرف الآخر شعوراً بالأمان والتقدير، مما يساعده على التغلب على الضغوط والمشاعر الصعبة.
لكن هل الدعم العاطفي هو نفسه الدعم الاجتماعي؟ ليس بالضرورة، فالدعم الاجتماعي أوسع ويشمل جوانب متعددة، منها:
الدعم العاطفي
مثل التواجد الدائم والاستماع بتعاطف، أو إعادة الأمل لشخص مر بفترة صعبة.
الدعم العملي (المادي)
مثل أن يعتني زوجكِ بالأطفال بدلاً منكِ لتتمكني من الراحة أو الذهاب إلى عملكِ، أو أن تعيلي والدك المُسن.
الدعم المعلوماتي
كأن يشارككِ أحدهم نصيحة أو تجربة تساعدكِ في مواجهة موقف مشابه، أو أن تشاركي أحدهم بخبرتك في حدث أو شيء معين.
الدعم المعنوي
عندما يثني مديركِ على مهاراتكِ أو يشجعكِ على الاستمرار في مساركِ المهني، أو حتى عندما تتلقين الدعم المعنوي من أسرتك وأصدقائك.
كيف تقدّمين دعماً عاطفياً حقيقياً لشريكك؟
- اسأليه عما يحتاجه: لا تفترضي دائماً ما يريحه، فربما هو فقط يحتاج إلى الإصغاء، وأحياناً يريد نصيحة أو مجرد تشتيت.
- استمعي بصدق: خصصي وقتاً لتكوني حاضرة معه بكامل تركيزكِ. الإنصات الفعال يعزز الثقة ويقوي الروابط.
- اطلبي منه مشاركة مشاعره: بأسلوب لطيف، ساعديه على إخراج مشاعره بدلاً من كبتها.
- أظهري التعاطف: قولي له أنكِ تتفهمين ألمه، وأن مشاعره طبيعية، فهذا قد يخفف عنه الكثير.
- امدحيه: لا تستهيني بتأثير كلمة جميلة أو إطراء صادق.
- اجعلي محور الحديث عنه: حتى لو ذكرتِ موقفاً مشابهاً مررتِ به، اجعلي التركيز عليه لا عليكِ.
- تواصلي لاحقاً: بعد انتهاء الحديث، لفتة صغيرة مثل "كيف حالكِ اليوم؟" تعني الكثير.
تذكري دائماً أن تقديم الدعم العاطفي لا يفيد الطرف الآخر فقط، بل يعود بالنفع عليكِ أيضاً. تشير الأبحاث إلى أن من يمنحون الدعم للآخرين يشعرون بصحة أفضل وسعادة أكبر، ويحصلون بدورهم على دعم متبادل.
في النهاية، الأمر لا يحتاج سوى قلب صادق. فالحب الحقيقي يقاس غالباً بقدرتنا على أن نكون بجانب من نحبهم وقت الحاجة.
