التغلب على الخوف من الالتزام في العلاقات

الخوف من الالتزام يُعتبر عائقًا كبيرًا في العديد من العلاقات، حيث يجعل فكرة الارتباط العاطفي تبدو كأنها تسلق جبل شاهق. هذا الشعور يمكن أن يسبب الكثير من التوتر والقلق، مما يثني الأفراد عن الانخراط في علاقات عميقة ومستدامة.

أسباب الخوف من الالتزام

تنبع هذه المخاوف من مجموعة متنوعة من العوامل، وأحد أبرزها هو أنماط التعلق التي تتشكل خلال مرحلة الطفولة. هذه الأنماط تؤثر لاحقًا على كيفية تعامل الأفراد مع علاقاتهم الشخصية. يُعتبر نمط "التعلق التجنبي" من أشهر الأنماط التي ترتبط بمشكلة الالتزام، حيث يشعر الشخص بأن الارتباط قد يقيد حريته ويهدد استقلاله.

ما هو التعلق التجنبي؟

تظهر نظرية التعلق أن التجارب المبكرة مع الأهل أو مقدمي الرعاية تحدد كيف يُبني الإنسان علاقاته في المستقبل. هناك أربعة أنماط رئيسة للتعلق تشمل: الآمن، القلق، التجنبي (أو المتجنب-الرافض)، والتعلق المُرتبك. نمط التعلق التجنبي يتكون عادة كاستجابة دفاعية لحماية النفس من خيبات الأمل العاطفية.

تكرار نمط عاطفي مرتبط بالطفولة

غالبًا ما ينشأ الأفراد الذين ينتمون إلى هذا النمط في بيئات لم تلبي احتياجاتهم العاطفية بشكل كافٍ. نتيجةً لذلك، يتبنون سلوكيات تقلل من أهمية الارتباط العاطفي. مع مرور الوقت، يتعلمون أن الاعتماد على الآخرين قد يؤدي إلى الخذلان، مما يجعلهم يميلون للاعتماد على أنفسهم بشكل مفرط ويضعون حدودًا صارمة تمنعهم من الانخراط العاطفي الكامل مع الشريك.
أمي مدبلج الحلقة 75

الخوف من فقدان الحرية

الأشخاص ذوو التعلق التجنبي يظهرون قلقًا كبيرًا من فقدان حريتهم واستقلالهم داخل العلاقة. بالنسبة لهم، الالتزام العاطفي يبدو كقيود ثقيلة تمنعهم من التنفس بحرية. لذا، يتجنبون أي علاقة طويلة الأمد، سواء كان ذلك الزواج أو حتى التعبير الصريح عن مشاعرهم.

كيف يمكن تجاوز الخوف من الالتزام؟

لتجاوز هذا الخوف، يحتاج الفرد إلى وعي بالنفس وجهد مستمر. الانفتاح في الحديث مع الشريك يعتبر خطوة مهمة، حيث تساعد المناقشات الصادقة في بناء الثقة وفهم احتياجات الطرفين. العلاج النفسي، سواء بشكل فردي أو مع الشريك، يمثل أداة فعالة لفهم أعمق لأنماط التعلق وإيجاد طرق صحية للتعامل معها.

من المستحسن أيضًا التقدم ببطء، بحيث تُبنى الثقة تدريجيًا دون ضغط، مما يجعل الالتزام يبدو أقل تهديدًا. وأخيرًا، يجب على الفرد العمل على نموه الشخصي من خلال تحدي الأفكار السلبية حول العلاقات وبناء علاقة صحية مع ذاته. باتباع هذه الخطوات، يمكن التغلب على الخوف من الالتزام وفتح الباب أمام علاقات مليئة بالحب والارتباط العاطفي السليم.