أهمية المشروبات الصحية خلال رمضان

في شهر رمضان المبارك، لا يقتصر التركيز على الأطعمة الصحية فحسب، بل يتوجه الاهتمام أيضًا إلى أهمية المشروبات الصحية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الصحة العامة. فاختيار المشروبات المناسبة أثناء الإفطار والسحور يُعد أمرًا أساسيًا لضمان صحة جيدة ورؤية إيجابية خلال شهر العبادة.

أهمية شرب الماء والشوربة خلال رمضان

في حديثها مع موقع ""، سلطت أخصائية التغذية أنجي قصابية الضوء على مجموعة من المشروبات التي يجب أن تتواجد على مائدة الصائم لضمان الصحة والترطيب. وقد أكدت قصابية على أن الماء يُعتبر العنصر الأهم الذي لا يمكن الاستغناء عنه خلال هذا الشهر الكريم. وأوضحت أنه من الضروري تناول الماء فور الإفطار، مشددة على أهمية إضافة حبتين أو ثلاث من الملح الخشن لتعويض المعادن التي فقدها الجسم أثناء الصيام.

ووصت أيضًا بتناول الشوربة، ولا سيما شوربة العظام الممزوجة بالخضار، حيث تحتوي هذه الشوربة على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.

استراتيجيات الحفاظ على الترطيب

أشارت قصابية إلى أن ماء جوز الهند يُعد من الخيارات المثالية خلال رمضان، حيث يُنصح بشرب كوبين على الأقل منه يوميًا. فهو غني بالبوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يجعله خيارًا ممتازًا للصائمين.
نسمات أيلول الحلقة 23

أما عن مشروب الجلاب، فقد أكدت قصابية أنه يمكن تناوله بكميات معتدلة، حيث يُسمح بشرب كوب صغير منه دون قلق، ولكن يُفضل عدم الإفراط في تناوله نظرًا لاحتوائه على نسبة من السكر.

الإلكتروليتات ودورها في الترطيب المثالي

شددت قصابية على أهمية تناول المشروبات الصحيحة لضمان توازن الإلكتروليتات في الجسم، والتي تشمل البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم. وأوضحت أنه عندما يحصل الجسم على المعادن اللازمة من الماء والمشروبات المغذية، فإنه يظل رطبًا وحيويًا، مما يقلل من شعور الجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة.