أهمية النوم والتغذية السليمة في رمضان

تعتبر العادات الغذائية غير الصحية خلال شهر رمضان، إلى جانب نقص النوم، من العوامل التي قد تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على التحكم في الشهية والوزن. هذا الأمر يؤدي إلى شعور مستمر بالجوع وانخفاض ملحوظ في مستويات الطاقة، مما يؤثر على الصحة العامة.
بيت حموله الحلقة 23

وفي هذا السياق، أكدت أخصائية التغذية أنجي قصابية في حديثها عن أهمية النوم الكافي، أن النوم يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم وتوازن الشهية خلال فترة الصيام.

أنجي قصابية: الطاقة تختفي عند نقص النوم

أشارت قصابية إلى أن السهر لساعات طويلة خلال شهر رمضان يمكن أن يؤدي إلى شعور بالجوع المفرط. وأوضحت أن أحد الحلول الفعالة عند الإحساس بالجوع هو الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يسهم في استعادة الطاقة ويقلل من الميل للإفراط في تناول الطعام.

كما تحدثت عن تأثير قلة النوم على الأشخاص الذين يسافرون ليلاً أو يسهرون حتى ساعات متأخرة، حيث يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة والكربوهيدرات لتعويض نقص الطاقة. لكن قلة النوم تؤدي في الحقيقة إلى استنزاف هذه الطاقة بسرعة أكبر.

فوائد النوم الكافي للصائمين

أوضحت قصابية أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما قد يسبب الشعور بالإجهاد وآلام الجسم، بالإضافة إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط خلال ساعات النهار.

لذا، نصحت قصابية بالحصول على ما يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، لضمان صيام صحي والحد من الشعور بالتعب والجوع الشديد. إن العناية بالنوم والتغذية السليمة خلال هذا الشهر الفضيل تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.