فهم العلاقات العاطفية وتحسينها
تُعتبر العلاقات الإنسانية، بمختلف أنواعها، من أكثر المواضيع تعقيدًا وتنوعًا. فهي تتشكل من مجموعة من التجارب والمواقف المشتركة، إضافة إلى الخلفيات الشخصية لكل فرد، وكيفية تأثير هذه العوامل في تشكيل رؤيته لنفسه وللآخرين. هذه الديناميكيات تجعل من الصعب أحيانًا فهم العلاقات العاطفية بشكل دقيق.
لذا، سعى الباحثون إلى تطوير أدوات تساعد في قياس الفروق بين الشخصيات وطبيعة العلاقات الرومانسية. ومن بين هذه الأدوات هو "مقياس فالنتاين" الذي تم تطويره من قبل مجموعة من الباحثين في جامعة ستوكهولم. يهدف هذا المقياس إلى تقييم العلاقات الرومانسية بشكل علمي ودقيق.
اختبار فالنتاين لتقييم علاقتك العاطفية
عندما تقوم بإجراء هذا الاختبار، ستُمنح كل إجابة عددًا معينًا من النقاط. في النهاية، يتم جمع النقاط للحصول على نتيجة من أصل 21 نقطة. بناءً على مجموع نقاطك، ستحصل على نصائح لتحسين علاقتك أو تأكيدات بأنك تسير في الاتجاه الصحيح.
يتألف الاختبار من 7 أسئلة تركز على عناصر أساسية في العلاقة مثل: التعاون، الثقة، كيفية حل النزاعات، القرب العاطفي، والرضا العام. كل إجابة تمنحك نقاطًا، والمجموع النهائي يتراوح بين 0 و21 نقطة.
إذا حصلت على نتيجة مرتفعة، فهذا يدل على أن علاقتك مُرضية للغاية، بينما النتيجة المنخفضة قد تشير إلى وجود صراعات أو مشاعر إحباط.
7 أسئلة لتقييم صحة علاقتك العاطفية
يقول البروفيسور بير كارلبريغ من جامعة ستوكهولم، أحد معدي الاختبار:
"يوفّر هذا المقياس وسيلة سريعة وفعالة لفهم وضع العلاقة، دون الحاجة لإجراء مقابلات أو استبيانات طويلة ومعقدة".
كيف تُجرين الاختبار؟
أجيبي على كل سؤال بإحدى الخيارات التالية:
آسر الحلقة 52
- دائمًا (Always) = 3 نقاط
- غالبًا (Often) = 2 نقاط
- نادراً (Seldom) = 1 نقطة
- أبداً (Never) = 0 نقطة
إليك الأسئلة:
- هل يمكنكما التعاون وحل المشاكل العملية معًا؟
- هل تشعرين/تشعر بأنك تستطيعين/تستطيع مشاركة مشاعرك مع شريكك؟
- عندما تختلفان، هل تتجاوزان الموقف بسرعة؟
- كم مرة اعتقدتِ مؤخرًا أن العلاقة ليست جيدة؟
- كم مرة فكرتِ مؤخرًا في الانفصال عن شريكك؟
- ما مدى قربك العاطفي من شريكك؟
- بشكل عام، مدى رضاكِ عن العلاقة؟
كيفية حساب النتيجة
اجمعي النقاط من الأسئلة السبعة: النتيجة ستكون بين 0 و21.
إذا حصلتِ على 21 نقطة، فهذا يعني أن لديكِ علاقة قوية جدًا، وترابط عميق وثقة عالية. بينما إذا حصلتِ على 0 نقطة، فهذا قد يشير إلى وجود علاقة مضطربة قد تتضمن صراعات أو إحباط عميق.
ما الذي يعنيه كل مستوى من النتيجة؟
- عالية (18–21 نقطة): علاقة مستقرة، ودعم متبادل، ومشاركة عاطفية قوية.
- متوسطة (10–17 نقطة): علاقة جيدة، لكن تحتاج إلى تحسين في مجالات مثل التواصل أو حل النزاعات.
- منخفضة (0–9 نقاط): تنبيهات قوية، تشير إلى ضغوط أو صعوبات قد تؤثر على العلاقة.
ماذا تفعلين بعد ظهور النتيجة؟
- نتيجة عالية: حافظي على ما يربطكما، وخصصا وقتًا للتواصل، وادعما بعضكما بالاهتمام والحب.
- نتيجة متوسطة: تحدثا بصراحة عن نقاط الضعف، وجربا تمارين يومية بسيطة مثل "وقت أبيض" من دون شاشات، أو تشجيع بعضكما على التعبير عن مشاعركما.
- نتيجة منخفضة: لا تخافي، التفكير في العلاج الزوجي أو استشارة مستشار أسري قد يكون خطوة إيجابية. الهدف هو إعادة بناء الثقة وتحسين التواصل.
يمكن استخدام هذا الاختبار أيضًا خلال جلسات العلاج الزوجي لمراقبة التقدّم بمرور الوقت.
هل هو اختبار فعال؟
هل يمكن أن تمنحنا هذه الأسئلة القليلة نظرة عميقة عن علاقة معقدة؟ منطقيًا، قد يبدو ذلك مستبعدًا، لكن الدراسات تشير إلى عكس ذلك.
شملت الأبحاث أكثر من 1300 مشارك، وأظهرت النتائج تطابقًا قويًا مع مقاييس علمية موثوقة أخرى لقياس رضا العلاقة. على الرغم من أن الاختبار لا يستطيع قياس عدد "المشاحنات الصغيرة" التي قد تؤثر على استقرار العلاقة، أو عدد كوب الشاي الصباحي الذي يمكن أن يعيد دفء المشاعر، إلا أنه يوفر لمحة حقيقية عن قدرتك على التعامل مع الخلافات، وعن مقدار القرب العاطفي والثقة بينك وبين شريكك.
إذا كانت نتيجتك منخفضة، يشجع العلماء على عدم القلق المبالغ فيه، بل على فتح حوار صريح مع الشريك لفهم جذور الإجابات ومصدر التوتر، والعمل معًا على إيجاد حلول تدعم تطوير العلاقة. الأسئلة البسيطة تحمل معاني عميقة، وتمنحك فكرة واضحة عن كيفية إدراكك للطرف الآخر، ومدى قوة الروابط العاطفية بينكما. قد تكون هذه النقطة بداية لحوار إيجابي يساعد على بناء العلاقة بشكل أفضل.
